2.5 km | 00:17:39 | 07:03/km日期: 2016-11-08 21:48 - 天氣: 毛毛雨、風大、冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 06'15" / 07'09" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'29" (+02'14") | 500 / 2500 |
半馬後第一次出門跑步，外面下著不小的毛毛雨，不想又荒廢一天，仍然義無反顧的穿上跑鞋出門。
原以為上周六的半馬後，休息兩天腳已恢復，但跑了1.5公里之後，小腿感覺緊緊的使不上力，加上天氣又冷又下雨，深怕不小心感冒生病那就都不用跑了，只好決定打道回府。
非常疲憊的一天，告訴自己不要急慢慢來，運動是長久的，一輩子的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
112.47 km 
asics dynaflyte 累積 :
1539.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 07'09" | 00:13'24" |
| 2.5 | 08'31" | 00:17'40" |
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