8.3 km | 00:42:33 | 05:07/km日期: 2016-11-09 06:21 - 地點: 河堤(天祥路-博愛路) - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 7866 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 05'35" / 05'13" / 05'16" / 04'59" / 05'02" / 04'46" / 04'49" / 05'06" / 05'55" /
河堤晨練。
早上小賴了一下床,心想今晚有事不能跑柴山,早上還是起來跑一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.22 km 
MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 :
4765.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'13" | 00:10'48" |
3 | 05'16" | 00:16'04" |
4 | 04'59" | 00:21'03" |
5 | 05'02" | 00:26'05" |
6 | 04'46" | 00:30'51" |
7 | 04'49" | 00:35'40" |
8 | 05'06" | 00:40'46" |
8.3 | 05'55" | 00:42'33" |