James Hsieh 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 01:00:59 | 06:04/km

日期: 2016-11-07 19:34 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'25" / 05'40" / 05'55" / 06'00" / 05'50" / 06'06" / 06'10" / 06'07" / 06'53" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'05")

05'40"

1000 / 2000

3

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'00")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'50")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練＆團跑慢慢跑聊天10km~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Conner , James Hsieh 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'40"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	06'00"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	06'06"	00:35'56"
7	06'10"	00:42'06"
8	06'07"	00:48'13"
9	06'53"	00:55'06"
10	05'41"	01:00'47"
10.0	05'25"	01:00'59"

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