涂震川(阿川)~OM 2016/11/06 訓練日誌

涂震川(阿川)~OM 台中
ID 86668

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涂震川(阿川)~OM

全馬 | 04:35:46 | 06:32/km | 第12馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:35:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

官方證書

涂震川(阿川)~OM

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'10")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'49" (+03'07")

15 km

(01:24'23")

00:26'42"

01:03'52" (+06'11")

20 km

(02:01'33")

00:37'10" (+10'28")

25 km

(02:30'16")

00:28'43" (+02'01")

01:11'12" (+13'31")

30 km

(03:12'45")

00:42'29" (+15'47")

35 km

(03:42'48")

00:30'03" (+03'21")

01:04'08" (+06'27")

40 km

(04:16'53")

00:34'05" (+07'23")

Finish

(04:35:46)

日期: 2016-11-06 06:00 - 總爬升: 671 m - 卡路里: 2681 Cal - 總步數: 40040 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'28" (+01'01")

1002 / 1002

177 / 102

05'29"

(10'58")

05'27" (+01'00")

1005 / 2008

176 / 103

05'41"

(16'39")

05'40" (+01'13")

1002 / 3010

176 / 100

05'51"

(22'30")

05'49" (+01'22")

1005 / 4016

172 / 99

05'25"

(27'55")

05'23" (+00'56")

1005 / 5022

177 / 104

展開計圈分析

05'27"

(33'22")

05'24" (+00'57")

1006 / 6028

176 / 104

05'54"

(39'16")

05'52" (+01'25")

1005 / 7034

162 / 104

05'32"

(44'48")

05'29" (+01'02")

1006 / 8040

176 / 102

06'42"

(51'30")

06'39" (+02'12")

1007 / 9048

147 / 101

06'15"

(57'45")

06'13" (+01'46")

1003 / 10051

176 / 91

05'42"

(01:03'27")

05'39" (+01'12")

1007 / 11059

176 / 100

05'51"

(01:09'18")

05'49" (+01'22")

1003 / 12062

156 / 109

05'09"

(01:14'27")

05'08" (+00'41")

1001 / 13064

169 / 114

04'42"

(01:19'09")

04'41" (+00'14")

1000 / 14064

181 / 117

05'17"

(01:24'26")

05'15" (+00'48")

1004 / 15068

177 / 107

06'46"

(01:31'12")

06'43" (+02'16")

1005 / 16074

161 / 92

06'44"

(01:37'56")

06'43" (+02'16")

1000 / 17074

169 / 87

08'42"

(01:46'38")

08'40" (+04'13")

1002 / 18077

110 / 104

07'40"

(01:54'18")

07'37" (+03'10")

1004 / 19082

128 / 101

07'21"

(02:01'39")

07'17" (+02'50")

1007 / 20089

134 / 102

05'26"

(02:07'05")

05'25" (+00'58")

1002 / 21092

177 / 104

04'29"

(02:11'34")

04'27"

1004 / 22097

181 / 123

06'08"

(02:17'42")

06'07" (+01'40")

1002 / 23099

163 / 100

04'57"

(02:22'39")

04'56" (+00'29")

1000 / 24100

179 / 112

07'45"

(02:30'24")

07'42" (+03'15")

1006 / 25106

123 / 105

09'13"

(02:39'37")

09'12" (+04'45")

1001 / 26108

73 / 148

09'26"

(02:49'03")

09'21" (+04'54")

1008 / 27116

66 / 159

09'36"

(02:58'39")

09'34" (+05'07")

1002 / 28119

72 / 144

07'26"

(03:06'05")

07'22" (+02'55")

1007 / 29127

150 / 90

06'46"

(03:12'51")

06'44" (+02'17")

1003 / 30130

138 / 106

05'06"

(03:17'57")

05'03" (+00'36")

1008 / 31138

186 / 105

06'01"

(03:23'58")

05'58" (+01'31")

1007 / 32145

153 / 109

05'16"

(03:29'14")

05'14" (+00'47")

1005 / 33151

176 / 108

07'04"

(03:36'18")

07'02" (+02'35")

1003 / 34154

119 / 118

06'39"

(03:42'57")

06'38" (+02'11")

1002 / 35157

131 / 114

06'36"

(03:49'33")

06'34" (+02'07")

1002 / 36159

146 / 103

06'10"

(03:55'43")

06'09" (+01'42")

1001 / 37161

159 / 101

07'43"

(04:03'26")

07'42" (+03'15")

1001 / 38163

98 / 132

07'21"

(04:10'47")

07'20" (+02'53")

1001 / 39164

127 / 106

06'15"

(04:17'02")

06'14" (+01'47")

1001 / 40166

151 / 105

07'50"

(04:24'52")

07'49" (+03'22")

1000 / 41166

123 / 103

06'38"

(04:31'30")

06'35" (+02'08")

1006 / 42172

139 / 108

04'19"

(04:35'49")

06'27" (+02'00")

668 / 42841

159 / 96

台中

涂震川(阿川)~OM

留言

今年的路線比較涼爽，不過連3年還是沒跑進430，明年再來。

賽前宣言: 有點硬的城市馬

11月累積里程 : 251.03 km

Ascis Gt 2000-330g 累積 : 1111.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jonna, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 43 人說推

留言

觀看另 13 則留言

阿sam 恭喜川哥順利完賽 !

2016-11-10 18:45 ·

1 個人推

Jonna 恭喜川哥完賽！^^

2016-11-22 15:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'41"	00:16'39"
4	05'51"	00:22'30"
5	05'22"	00:27'52"
6	05'27"	00:33'19"
7	05'54"	00:39'13"
8	05'32"	00:44'45"
9	06'42"	00:51'27"
10	06'14"	00:57'41"
11	05'42"	01:03'23"
12	05'52"	01:09'15"
13	05'09"	01:14'24"
14	04'42"	01:19'06"
15	05'17"	01:24'23"
16	06'45"	01:31'08"
17	06'42"	01:37'50"
18	08'44"	01:46'34"
19	07'36"	01:54'10"
20	07'23"	02:01'33"
21	05'29"	02:07'02"
22	04'26"	02:11'28"
23	06'08"	02:17'36"
24	04'57"	02:22'33"
25	07'43"	02:30'16"
26	09'14"	02:39'30"
27	09'15"	02:48'45"
28	09'43"	02:58'28"
29	07'25"	03:05'53"
30	06'52"	03:12'45"
31	05'03"	03:17'48"
32	05'55"	03:23'43"
33	05'22"	03:29'05"
34	07'04"	03:36'09"
35	06'39"	03:42'48"
36	06'36"	03:49'24"
37	06'09"	03:55'33"
38	07'27"	04:03'00"
39	07'31"	04:10'31"
40	06'22"	04:16'53"
41	07'43"	04:24'36"
42	06'37"	04:31'13"
42.7	06'52"	04:35'49"