劉宏力 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
ID 24853

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:57 | 07:32/km | 第16半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:38:57
總名次	633 / 2129
分組名次	200 / 596
平均速度	07:32/km

官方證書

劉宏力

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+00'09")

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:34'25" (+01'52")

15 km

(01:39'40")

00:32'33"

01:23'38" (+16'31")

20 km

(02:30'45")

00:51'05" (+18'32")

Finish

(02:38:57)

日期: 2016-11-06 06:34 - 地點: 彰化二水 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1533 Cal - 總步數: 21030 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'25" (+01'58")

1008 / 1008

159 / 84

2

06'31"

(14'01")

06'28" (+01'01")

1005 / 2014

162 / 94

3

06'40"

(20'41")

06'39" (+01'12")

1000 / 3015

162 / 92

4

06'06"

(26'47")

06'04" (+00'37")

1004 / 4019

164 / 100

5

05'58"

(32'45")

05'55" (+00'28")

1006 / 5025

164 / 102

展開計圈分析

11月累積里程 : 101.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1364.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mickey , 吳念祖和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'35"	00:14'01"
3	06'40"	00:20'41"
4	06'06"	00:26'47"
5	05'55"	00:32'42"
6	07'31"	00:40'13"
7	06'10"	00:46'23"
8	06'14"	00:52'37"
9	06'07"	00:58'44"
10	08'23"	01:07'07"
11	06'16"	01:13'23"
12	05'59"	01:19'22"
13	08'55"	01:28'17"
14	05'41"	01:33'58"
15	05'42"	01:39'40"
16	08'30"	01:48'10"
17	21'47"	02:09'57"
18	07'57"	02:17'54"
19	07'20"	02:25'14"
20	05'31"	02:30'45"
21	06'46"	02:37'31"
21.3	05'43"	02:39'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km