邱裕傑 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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15.4 km | 01:28:54 | 05:46/km

日期: 2016-11-07 20:38 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 05'40" / 05'39" / 05'40" / 05'49" / 07'01" / 05'34" / 05'35" / 05'32" / 05'32" / 08'10" / 05'52" / 05'49" / 05'52" / 05'49" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'24")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'03")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'42")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'31")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

邱裕傑

·

高雄

邱裕傑

·

練習LSD，好像配速應該要再慢一點！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Dario Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	05'39"	00:17'03"
4	05'40"	00:22'43"
5	05'49"	00:28'32"
6	07'01"	00:35'33"
7	05'34"	00:41'07"
8	05'35"	00:46'42"
9	05'32"	00:52'14"
10	05'32"	00:57'46"
11	08'10"	01:05'56"
12	05'52"	01:11'48"
13	05'49"	01:17'37"
14	05'52"	01:23'29"
15	05'49"	01:29'18"
15.4	05'47"	01:31'42"

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