6.5 km | 00:33:19 | 05:09/km日期: 2016-11-09 19:41 - 地點: 萬興國小外圍 - 平均心率: 159 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 05'35" / 05'22" / 05'11" / 05'07" / 04'52" / 04'42" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'03") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'31" (+00'56") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'28" (+00'53") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'14" (+00'39") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'12" (+00'37") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'11" (+00'36") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'11" (+00'36") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'01" (+00'26") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'49" (+00'14") | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'55" (+00'20") | 500 / 5000 |
| 11 | | 04'48" (+00'13") | 500 / 5500 |
| 12 | | 04'35" | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'28" (+00'53") | 453 / 6453 |
MR
身體熱開以後好像沒有太多問題
拉高速度看看如何，結果好像還不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.23 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1669.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'22" | 00:10'57" |
| 3 | 05'11" | 00:16'08" |
| 4 | 05'07" | 00:21'15" |
| 5 | 04'52" | 00:26'07" |
| 6 | 04'42" | 00:30'49" |
| 6.5 | 05'28" | 00:33'18" |
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