薛兆恩 2016/11/06 訓練日誌

薛兆恩台中
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薛兆恩

半馬 | 02:05:02 | 05:55/km | 第9半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'03")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:28'30" (+01'25")

15 km

(01:23'43")

00:27'05"

00:57'20" (+00'42")

20 km

(01:53'58")

00:30'15" (+03'10")

Finish

(02:05:02)

日期: 2016-11-06 06:15 - 地點: 台中市政府前廣場 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'20")

1000 / 1000

05'27"

(11'40")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

05'33"

(17'14")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

05'26"

(22'40")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

05'27"

(28'08")

05'27" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 努力完成!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.90 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 279.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張永豪(士官長）, JihSung 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'28"	00:11'41"
3	05'33"	00:17'14"
4	05'27"	00:22'41"
5	05'27"	00:28'08"
6	05'26"	00:33'34"
7	05'28"	00:39'02"
8	05'08"	00:44'10"
9	06'09"	00:50'19"
10	06'19"	00:56'38"
11	05'42"	01:02'20"
12	04'53"	01:07'13"
13	04'57"	01:12'10"
14	05'32"	01:17'42"
15	06'01"	01:23'43"
16	05'36"	01:29'19"
17	06'11"	01:35'30"
18	05'57"	01:41'27"
19	06'21"	01:47'48"
20	06'10"	01:53'58"
21	06'02"	02:00'00"
21.8	06'12"	02:05'01"