jasonwang 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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19.3 km | 02:22:14 | 07:22/km

日期: 2016-11-12 07:48 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 07'30" / 07'27" / 07'22" / 07'13" / 07'32" / 07'21" / 07'19" / 07'31" / 07'26" / 08'31" / 07'52" / 07'53" / 07'16" / 06'57" / 07'20" / 07'11" / 07'49" / 07'56" / 04'56" / 06'40" /

我心中最棒的自行車道，沿途有農村風光，微風徐徐，補給和廁所都方便，重點是和家人一起跑，身心靈都得到了最佳慰藉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.93 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 1591.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steve Wu, jasonwang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'27"	00:14'57"
3	07'22"	00:22'19"
4	07'13"	00:29'32"
5	07'32"	00:37'04"
6	07'21"	00:44'25"
7	07'19"	00:51'44"
8	07'31"	00:59'15"
9	07'26"	01:06'41"
10	08'31"	01:15'12"
11	07'52"	01:23'04"
12	07'53"	01:30'57"
13	07'16"	01:38'13"
14	06'57"	01:45'10"
15	07'20"	01:52'30"
16	07'11"	01:59'41"
17	07'49"	02:07'30"
18	07'56"	02:15'26"
19	04'56"	02:20'22"
19.3	06'34"	02:22'14"

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