林尹雅 2016/11/08 訓練日誌

林尹雅雲林
ID 233282

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林尹雅

54.0 km | 03:52:33 | 13.9 km/h

日期: 2016-11-08 07:25 - 總爬升: 165 m - 地點: 西螺-田中馬會場 - 天氣: 大太陽帶點微風 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'41"

(02'41")

22.93 (-1.07)

1019 / 1019

02'45"

(05'26")

22.09 (-1.91)

1007 / 2026

03'17"

(08'43")

18.46 (-5.54)

1005 / 3032

02'43"

(11'26")

22.36 (-1.64)

1006 / 4039

03'12"

(14'38")

18.95 (-5.05)

1006 / 5045

展開計圈分析

03'26"

(18'04")

17.56 (-6.44)

1003 / 6049

05'33"

(23'37")

10.88 (-13.12)

1003 / 7052

06'40"

(30'17")

9.09 (-14.91)

1008 / 8060

03'30"

(33'47")

17.39 (-6.61)

1009 / 9070

03'18"

(37'05")

18.37 (-5.63)

1005 / 10075

03'00"

(40'05")

20.34 (-3.66)

1013 / 11088

03'09"

(43'14")

19.25 (-4.75)

1007 / 12096

03'23"

(46'37")

18.00 (-6.00)

1012 / 13108

03'36"

(50'13")

16.74 (-7.26)

1000 / 14109

04'35"

(54'48")

13.24 (-10.76)

1008 / 15118

03'34"

(58'22")

16.90 (-7.10)

1003 / 16122

04'58"

(01:03'20")

12.12 (-11.88)

1000 / 17122

04'53"

(01:08'13")

12.37 (-11.63)

1005 / 18128

06'12"

(01:14'25")

9.76 (-14.24)

1008 / 19136

03'34"

(01:17'59")

16.98 (-7.02)

1006 / 20143

03'45"

(01:21'44")

16.07 (-7.93)

1003 / 21147

07'11"

(01:28'55")

8.39 (-15.61)

1003 / 22150

06'41"

(01:35'36")

9.07 (-14.93)

1008 / 23159

03'33"

(01:39'09")

17.14 (-6.86)

1014 / 24173

06'00"

(01:45'09")

10.08 (-13.92)

1005 / 25179

06'52"

(01:52'01")

8.80 (-15.20)

1005 / 26184

03'30"

(01:55'31")

17.31 (-6.69)

1009 / 27194

12'30"

(02:08'01")

4.85 (-19.15)

1009 / 28204

03'41"

(02:11'42")

16.36 (-7.64)

1001 / 29206

12'23"

(02:24'05")

4.86 (-19.14)

1003 / 30209

03'38"

(02:27'43")

16.59 (-7.41)

1000 / 31209

11'46"

(02:39'29")

5.14 (-18.86)

1006 / 32216

03'50"

(02:43'19")

15.86 (-8.14)

1010 / 33226

03'06"

(02:46'25")

19.67 (-4.33)

1011 / 34237

03'07"

(02:49'32")

19.46 (-4.54)

1010 / 35248

03'50"

(02:53'22")

15.72 (-8.28)

1004 / 36252

03'40"

(02:57'02")

16.44 (-7.56)

1004 / 37256

03'03"

(03:00'05")

19.78 (-4.22)

1002 / 38258

02'48"

(03:02'53")

21.69 (-2.31)

1010 / 39269

03'19"

(03:06'12")

18.27 (-5.73)

1006 / 40276

02'50"

(03:09'02")

21.43 (-2.57)

1006 / 41282

03'11"

(03:12'13")

18.95 (-5.05)

1003 / 42285

02'38"

(03:14'51")

22.93 (-1.07)

1000 / 43286

02'43"

(03:17'34")

22.22 (-1.78)

1005 / 44292

03'07"

(03:20'41")

19.35 (-4.65)

1003 / 45295

02'32"

(03:23'13")

24.00

1009 / 46305

02'34"

(03:25'47")

23.68 (-0.32)

1006 / 47311

06'14"

(03:32'01")

9.65 (-14.35)

1001 / 48313

03'26"

(03:35'27")

17.65 (-6.35)

1008 / 49321

03'25"

(03:38'52")

17.73 (-6.27)

1007 / 50329

04'35"

(03:43'27")

13.14 (-10.86)

1002 / 51331

02'50"

(03:46'17")

21.30 (-2.70)

1002 / 52333

02'58"

(03:49'15")

20.34 (-3.66)

1002 / 53336

03'18"

(03:52'33")

17.73 (-6.27)

974 / 54311

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休假慢慢騎黑白繞～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

孫多多, 李成國和其他 43 人說推

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觀看另 7 則留言

姜宗文雅妹運動愉快了！晚安囉！

2016-11-08 21:13 ·

1 個人推

登順尹雅妹妹好，今天去看比賽場地嗎？加油哦

2016-11-08 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.4 %
2	21.4	1.0 %
3	18.3	1.2 %
4	22.1	-0.6 %
5	18.8	1.3 %
6	17.5	-1.2 %
7	11.3	-4.2 %
8	8.9	-2.3 %
9	17.1	-0.5 %
10	18.2	-0.6 %
11	20.1	1.0 %
12	18.9	-0.4 %
13	18.0	-0.2 %
14	16.4	1.8 %
15	13.2	2.2 %
16	16.8	-1.8 %
17	12.0	-1.3 %
18	12.4	-0.6 %
19	9.6	1.8 %
20	16.8	-0.4 %
21	16.0	-1.0 %
22	8.5	1.8 %
23	8.9	2.2 %
24	17.1	1.8 %
25	10.1	2.1 %
26	8.8	-1.1 %
27	16.9	-1.5 %
28	4.8	-1.4 %
29	16.3	1.5 %
30	4.8	-1.7 %
31	16.9	2.0 %
32	5.2	6.7 %
33	15.1	-1.1 %
34	19.4	2.7 %
35	19.1	-1.1 %
36	15.7	-2.2 %
37	16.2	2.8 %
38	19.7	-1.0 %
39	21.4	-1.0 %
40	18.1	1.0 %
41	21.2	-0.8 %
42	18.8	-1.0 %
43	22.8	3.0 %
44	22.1	-1.4 %
45	19.5	1.4 %
46	23.7	-0.2 %
47	23.7	-0.8 %
48	10.7	18.0 %
49	19.4	-4.3 %
50	15.3	-1.2 %
51	13.7	2.8 %
52	19.6	-1.9 %
53	20.5	-0.4 %
54	19.3	-0.4 %
54.0	-1.7	-17.0 %