貓仔 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

貓仔高雄
ID 67490

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:10:36

2016 WETRI 墾丁鐵人三項運動賽事

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-11-06 06:01 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

20'22" (+18'17")

500 / 500

2

10'17"

(20'28")

20'34" (+18'29")

500 / 1000

3

09'37"

(30'06")

19'15" (+17'10")

500 / 1500

4

10'10"

(40'16")

20'21" (+18'16")

500 / 2000

5

02'55"

(43'12")

18'57" (+16'52")

154 / 2154

展開計圈分析

高雄

貓仔

芳萍說推

·

高雄

貓仔

芳萍和凌新財說推

·

練習當作生活一部分定了多少就能回饋多少得分組二站在輝哥左邊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

PCJ, Wan Chen Tung 和其他 18 人說推

·

觀看另 12 則留言

LUCKY LlN 恭喜貓兄好成績！利害！

2016-11-08 08:46 ·

1 個人推

阿草恭喜完賽，貓也厲害喔

2016-11-14 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'28"	00:20'28"
2	20'48"	00:41'16"
3	06'48"	00:48'04"
4	03'49"	00:51'53"
5	01'55"	00:53'48"
6	01'44"	00:55'32"
7	01'55"	00:57'27"
8	02'04"	00:59'31"
9	01'40"	01:01'11"
10	01'57"	01:03'08"
11	02'43"	01:05'51"
12	03'59"	01:09'50"
13	02'49"	01:12'39"
14	02'59"	01:15'38"
15	01'38"	01:17'16"
16	01'29"	01:18'45"
17	01'45"	01:20'30"
18	01'27"	01:21'57"
19	01'36"	01:23'33"
20	02'02"	01:25'35"
21	02'03"	01:27'38"
22	01'50"	01:29'28"
23	02'05"	01:31'33"
24	01'50"	01:33'23"
25	02'02"	01:35'25"
26	01'58"	01:37'23"
27	01'46"	01:39'09"
28	02'01"	01:41'10"
29	01'36"	01:42'46"
30	01'32"	01:44'18"
31	02'20"	01:46'38"
32	03'51"	01:50'29"
33	02'00"	01:52'29"
34	02'38"	01:55'07"
35	02'27"	01:57'34"
36	01'26"	01:59'00"
37	01'18"	02:00'18"
38	01'20"	02:01'38"
39	01'38"	02:03'16"
40	01'59"	02:05'15"
41	02'08"	02:07'23"
42	01'48"	02:09'11"
43	01'52"	02:11'03"
44	02'12"	02:13'15"
45	01'49"	02:15'04"
46	04'48"	02:19'52"
47	05'24"	02:25'16"
48	05'31"	02:30'47"
49	05'09"	02:35'56"
50	05'14"	02:41'10"
51	05'15"	02:46'25"
52	04'58"	02:51'23"
53	05'23"	02:56'46"
54	05'11"	03:01'57"
55	05'10"	03:07'07"
55.5	06'24"	03:10'36"

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