胡凱華 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱華台南
ID 272906

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7.8 km | 00:38:48 | 04:58/km

日期: 2016-11-12 15:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 05'37" / 04'55" / 04'42" / 04'47" / 04'52" / 06'54" / 04'55" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 簡忠豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'55"	00:10'32"
3	04'42"	00:15'14"
4	04'47"	00:20'01"
5	04'52"	00:24'53"
6	06'54"	00:31'47"
7	04'55"	00:36'42"
7.8	05'10"	00:40'48"

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