陳威延（阿勇）🍺 2016/11/13 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 04:05:09 | 05:48/km | 第12馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:05:09
總名次	320 / 4208
分組名次	104 / 1229
平均速度	05:48/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'03")

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:26'12"

15 km

(01:20'59")

00:27'32" (+01'20")

00:54'49" (+01'22")

20 km

(01:48'16")

00:27'17" (+01'05")

25 km

(02:17'24")

00:29'08" (+02'56")

00:58'46" (+05'19")

30 km

(02:47'02")

00:29'38" (+03'26")

35 km

(03:16'58")

00:29'56" (+03'44")

01:03'11" (+09'44")

40 km

(03:50'13")

00:33'15" (+07'03")

Finish

(04:05:09)

日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 220 m - 地點: 田中 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2271 Cal - 總步數: 42339 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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陳威延（阿勇）🍺

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特地來朝聖ㄧ下，果然很熱情，讓我很感動，只是路上喊加油的不是喊我，因爲不是我的名字╮(╯▽╰)╭

賽前宣言: 雖然不是自己的名字但還是來朝聖一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 施靜宇和其他 25 人說推

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陳威延（阿勇）🍺 謝謝大家，感謝提醒^_^

2016-11-15 11:57 ·

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Ina 恭喜勇哥完賽唷!!

2016-11-25 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'06"	00:11'27"
3	05'07"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	05'16"	00:27'15"
6	05'14"	00:32'29"
7	05'43"	00:38'12"
8	05'06"	00:43'18"
9	05'00"	00:48'18"
10	05'09"	00:53'27"
11	05'23"	00:58'50"
12	05'20"	01:04'10"
13	05'53"	01:10'03"
14	05'30"	01:15'33"
15	05'26"	01:20'59"
16	06'01"	01:27'00"
17	05'09"	01:32'09"
18	05'19"	01:37'28"
19	05'16"	01:42'44"
20	05'32"	01:48'16"
21	05'13"	01:53'29"
22	05'28"	01:58'57"
23	05'22"	02:04'19"
24	07'08"	02:11'27"
25	05'57"	02:17'24"
26	05'52"	02:23'16"
27	06'14"	02:29'30"
28	06'01"	02:35'31"
29	05'21"	02:40'52"
30	06'10"	02:47'02"
31	05'41"	02:52'43"
32	06'19"	02:59'02"
33	06'04"	03:05'06"
34	05'35"	03:10'41"
35	06'17"	03:16'58"
36	06'03"	03:23'01"
37	06'12"	03:29'13"
38	06'27"	03:35'40"
39	08'16"	03:43'56"
40	06'17"	03:50'13"
41	05'51"	03:56'04"
42	06'01"	04:02'05"
42.5	06'08"	04:05'14"