海豚在轉彎 2016/11/12 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

144.6 km | 08:06:35 | 17.8 km/h

日期: 2016-11-12 06:09 - 總爬升: 1710 m - 地點: 靈鷲山來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 踏頻: 71 - 卡路里: 5858 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:04'14"

(01:04'14")

17.73 (-8.93)

18962 / 18962

09'02"

(01:13'16")

17.22 (-9.44)

2584 / 21547

01:31'25"

(02:44'42")

26.67

40471 / 62019

06'05"

(02:50'48")

0.03 (-26.64)

3 / 62022

40'03"

(03:30'51")

16.74 (-9.92)

11176 / 73198

展開計圈分析

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超好笑的道袍

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雞腿便當八十元

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可惡的喵喵

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你吃也吃慢點，不會有人跟你搶

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顯靈了

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今天騎靈鷲山，那山路真是陡得亂七八糟

但是風景很美麗，還看到菩薩顯靈，很值得

然後我在福隆大啖雞腿便當時，旁邊一隻喵喵

不斷得看著我，一直一直對著我叫

就算我埋頭大吃，不看他，他還繼續喵喵叫

在那種情況下，任誰都無法繼續吃下去吧

最後，我被他打敗了，去7-11買了一份貓罐頭給他

請他吃一頓飽飯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 553.39 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, Kung 和其他 82 人說推

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觀看另 14 則留言

林家逯午安~有愛心
讚~

2016-11-13 13:40 ·

1 個人推

能能海豚兄：厲害，午安，假期運動愉快！

2016-11-13 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	5.3 %
2	23.7	1.2 %
3	29.5	2.0 %
4	16.4	1.8 %
5	73.5	-1.0 %
6	2.6	3.2 %
7	17.2	-0.6 %
8	25.0	-0.5 %
9	28.6	1.0 %
10	29.8	-0.1 %
11	27.3	-0.2 %
12	28.8	-0.1 %
13	29.8	1.0 %
14	13.4	-1.7 %
15	14.6	1.3 %
16	27.1	1.3 %
17	18.5	1.2 %
18	16.3	1.0 %
19	12.2	4.2 %
20	15.8	7.1 %
21	16.9	5.4 %
22	11.8	4.7 %
23	22.6	5.2 %
24	26.9	-7.8 %
25	28.8	-9.0 %
26	28.6	1.4 %
27	6.7	4.8 %
28	24.3	1.0 %
29	21.1	3.4 %
30	23.2	5.0 %
31	21.7	3.3 %
32	23.8	1.8 %
33	19.1	3.6 %
34	18.8	3.2 %
35	16.6	4.0 %
36	13.9	6.0 %
37	40.0	-2.5 %
38	29.0	-2.1 %
39	32.7	-2.4 %
40	36.7	-2.4 %
41	23.5	3.7 %
42	30.3	-3.3 %
43	34.3	-2.5 %
44	29.0	-3.3 %
45	27.1	-0.5 %
46	21.8	3.6 %
47	18.4	2.4 %
48	15.0	-7.6 %
49	720.0	-0.9 %
50	55.4	-6.0 %
51	52.2	-3.8 %
52	39.1	-3.3 %
53	37.9	-0.9 %
54	37.9	-1.4 %
55	37.5	-0.6 %
56	34.0	-1.0 %
57	32.1	-4.4 %
58	36.0	-1.0 %
59	32.1	1.2 %
60	35.6	-1.1 %
61	33.0	-1.0 %
62	34.3	4.2 %
63	6.6	2.6 %
64	31.0	-0.9 %
65	26.5	2.4 %
66	28.6	3.5 %
67	37.5	-2.0 %
68	27.1	-0.4 %
69	11.5	7.6 %
70	15.1	5.6 %
71	13.3	7.1 %
72	18.7	5.8 %
73	7.7	10.3 %
74	1.6	-13.2 %
75	10.9	-11.9 %
76	10.7	-7.0 %
77	21.2	-6.5 %
78	1.5	1.8 %
79	21.3	-2.7 %
80	30.3	-1.9 %
81	31.3	1.6 %
82	35.3	-1.7 %
83	8.1	2.6 %
84	36.4	-1.8 %
85	31.3	1.8 %
86	31.3	1.6 %
87	34.3	1.8 %
88	24.5	3.4 %
89	38.7	-3.5 %
90	34.6	1.3 %
91	34.0	1.2 %
92	29.0	1.6 %
93	30.3	1.6 %
94	16.9	5.1 %
95	13.2	5.3 %
96	8.7	10.3 %
97	52.2	1.0 %
98	25.2	-2.8 %
99	27.5	-3.6 %
100	19.0	1.8 %
101	25.4	3.8 %
102	22.4	3.7 %
103	25.7	4.0 %
104	28.6	-2.3 %
105	17.6	2.8 %
106	18.2	2.8 %
107	26.5	2.6 %
108	21.6	2.1 %
109	14.0	-4.7 %
110	43.4	-4.3 %
111	45.0	-3.8 %
112	43.9	-4.2 %
113	32.4	-1.3 %
114	35.6	-1.8 %
115	39.1	-3.5 %
116	37.9	-1.7 %
117	42.4	-1.7 %
118	27.9	-1.2 %
119	13.1	-2.1 %
120	22.9	-0.9 %
121	28.3	-1.0 %
122	20.8	4.0 %
123	14.3	6.3 %
124	14.1	5.5 %
125	7.8	-5.2 %
126	42.9	-5.5 %
127	42.4	-6.9 %
128	22.1	-4.0 %
129	20.9	-0.7 %
130	16.7	-0.9 %
131	32.7	-0.7 %
132	13.5	1.3 %
133	18.1	1.4 %
134	14.3	-0.8 %
135	30.0	2.4 %
136	12.5	-1.0 %
137	13.2	-0.3 %
138	20.8	-0.2 %
139	0.8	-2.3 %
140	22.6	3.0 %
141	23.2	-0.8 %
142	16.1	-0.8 %
143	21.4	-0.4 %
144	18.9	1.5 %
144.6	17.2	3.0 %