陳威延（阿勇）🍺 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.7 km | 01:00:49 | 05:41/km

日期: 2016-11-15 04:34 - 總爬升: 106 m - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 10803 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'41" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'46" / 05'50" / 05'35" / 05'47" / 05'39" / 05'42" / 05'02" /

恢復跑，大家早安(o^^o)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 呂明潤和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

xi zhi (阿智) 歐嗨喲！

2016-11-15 06:52 ·

1 個人推

博鈞一笑午安！！果然厲害～～

2016-11-15 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'45"	00:17'12"
4	05'42"	00:22'54"
5	05'46"	00:28'40"
6	05'50"	00:34'30"
7	05'35"	00:40'05"
8	05'47"	00:45'52"
9	05'39"	00:51'31"
10	05'42"	00:57'13"
10.7	05'04"	01:00'45"

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