謝明峰 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.1 km | 00:22:29 | 04:25/km

日期: 2016-11-15 05:10 - 地點: 龍井 - 天氣: 空污 - 平均心率: 111 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 4678 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 04'11" / 04'16" / 04'25" / 04'32" / 04'42" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10"

1000 / 1000

197 / 120

2

04'16"

(08'27")

04'15" (+00'05")

1003 / 2004

208 / 113

3

04'25"

(12'52")

04'24" (+00'14")

1000 / 3004

211 / 107

4

04'32"

(17'24")

04'30" (+00'20")

1006 / 4010

211 / 105

5

04'42"

(22'06")

04'40" (+00'30")

1003 / 5014

211 / 100

6

00'23"

(22'29")

05'02" (+00'52")

76 / 5090

203 / 97

台中

謝明峰

Jack 說推

·

5000自測

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.23 km

美津隆銀002 累積 : 2533.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

台中阿森, 古董和其他 125 人說推

·

觀看另 16 則留言

Galen Running 謝謝明峰哥哥專業指點～真是太厲害了⋯⋯d(^_^o)

2016-11-18 21:13 ·

1 個人推

Galen Running 真是汗顏啊XDD

2016-11-18 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'16"	00:08'27"
3	04'25"	00:12'52"
4	04'32"	00:17'24"
5	04'42"	00:22'06"
5.1	05'02"	00:22'29"

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