2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:40:36 | 08:04/km | 第21馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:40:36
總名次	2411 / 4208
分組名次	438 / 636
平均速度	08:04/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:35'27"

15 km

(01:47'02")

00:36'08" (+00'41")

01:15'00" (+04'06")

20 km

(02:25'54")

00:38'52" (+03'25")

25 km

(03:08'20")

00:42'26" (+06'59")

01:24'47" (+13'53")

30 km

(03:50'41")

00:42'21" (+06'54")

35 km

(04:32'34")

00:41'53" (+06'26")

01:24'23" (+13'29")

40 km

(05:15'04")

00:42'30" (+07'03")

Finish

(05:40:36)

日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 192 m - 地點: 田中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'47")

1000 / 1000

06'33"

(13'50")

06'33" (+00'04")

1000 / 2000

06'29"

(20'19")

06'29"

1000 / 3000

07'47"

(28'07")

07'47" (+01'18")

1000 / 4000

07'20"

(35'27")

07'20" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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田中火車站

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賽前宣言: 希望抽的到 2016/11/13(日)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.46 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, sheng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'34"	00:13'50"
3	06'29"	00:20'19"
4	08'13"	00:28'32"
5	06'55"	00:35'27"
6	07'22"	00:42'49"
7	06'51"	00:49'40"
8	06'48"	00:56'28"
9	07'51"	01:04'19"
10	06'35"	01:10'54"
11	06'39"	01:17'33"
12	06'49"	01:24'22"
13	08'20"	01:32'42"
14	07'17"	01:39'59"
15	07'03"	01:47'02"
16	08'55"	01:55'57"
17	07'11"	02:03'08"
18	07'07"	02:10'15"
19	06'48"	02:17'03"
20	08'51"	02:25'54"
21	06'52"	02:32'46"
22	08'14"	02:41'00"
23	07'20"	02:48'20"
24	09'53"	02:58'13"
25	10'07"	03:08'20"
26	08'37"	03:16'57"
27	08'01"	03:24'58"
28	09'17"	03:34'15"
29	07'28"	03:41'43"
30	08'58"	03:50'41"
31	07'46"	03:58'27"
32	09'13"	04:07'40"
33	08'26"	04:16'06"
34	07'32"	04:23'38"
35	08'56"	04:32'34"
36	08'04"	04:40'38"
37	08'57"	04:49'35"
38	08'28"	04:58'03"
39	09'12"	05:07'15"
40	07'49"	05:15'04"
41	09'06"	05:24'10"
42	09'07"	05:33'17"
42.9	07'49"	05:40'39"