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陳小蛙
台中
ID 120384
20 位追隨者
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陳小蛙
恭喜破PB
半馬
|
03:05:27
|
08:47/km
|
第2半馬
2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑
官方成績
日期
2016-10-30
成績
03:05:27
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:47/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:39'24")
00:39'24"
01:19'49"
10 km
(01:19'49")
00:40'25" (+01'01")
15 km
(02:05'59")
00:46'10" (+06'46")
01:43'36" (+23'47")
20 km
(03:03'25")
00:57'26" (+18'02")
Finish
(03:05:27)
日期:
2016-10-30 06:11
-
平均心率:
85
-
卡路里:
1425 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
65%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'32"
(04'32")
08'56" (+01'53")
506 / 506
2
03'52"
(08'24")
07'41" (+00'38")
502 / 1009
3
03'52"
(12'16")
07'37" (+00'34")
507 / 1516
4
03'52"
(16'08")
07'41" (+00'38")
502 / 2019
5
04'31"
(20'39")
08'53" (+01'50")
507 / 2527
展開計圈分析
6
03'54"
(24'33")
07'41" (+00'38")
506 / 3033
7
03'57"
(28'30")
07'48" (+00'45")
506 / 3540
8
03'54"
(32'24")
07'42" (+00'39")
505 / 4045
9
03'42"
(36'06")
07'18" (+00'15")
505 / 4551
10
03'35"
(39'41")
07'15" (+00'12")
494 / 5045
11
04'25"
(44'06")
08'39" (+01'36")
510 / 5555
12
03'38"
(47'44")
07'14" (+00'11")
502 / 6057
13
03'49"
(51'33")
07'34" (+00'31")
504 / 6562
14
03'35"
(55'08")
07'05" (+00'02")
505 / 7067
15
03'47"
(58'55")
07'26" (+00'23")
508 / 7576
16
03'32"
(01:02'27")
07'03"
500 / 8077
17
05'48"
(01:08'15")
11'33" (+04'30")
502 / 8579
18
04'06"
(01:12'21")
08'09" (+01'06")
502 / 9081
19
03'36"
(01:15'57")
07'08" (+00'05")
503 / 9585
20
04'40"
(01:20'37")
09'19" (+02'16")
500 / 10086
21
03'42"
(01:24'19")
07'15" (+00'12")
509 / 10595
22
03'43"
(01:28'02")
07'26" (+00'23")
499 / 11095
23
05'16"
(01:33'18")
10'14" (+03'11")
514 / 11610
24
06'15"
(01:39'33")
12'29" (+05'26")
500 / 12110
25
03'56"
(01:43'29")
07'42" (+00'39")
510 / 12620
26
04'41"
(01:48'10")
09'20" (+02'17")
501 / 13121
27
04'36"
(01:52'46")
09'06" (+02'03")
505 / 13627
28
04'06"
(01:56'52")
08'10" (+01'07")
501 / 14129
29
06'14"
(02:03'06")
12'26" (+05'23")
500 / 14629
30
04'01"
(02:07'07")
07'50" (+00'47")
512 / 15142
31
05'12"
(02:12'19")
10'23" (+03'20")
500 / 15642
32
05'26"
(02:17'45")
10'47" (+03'44")
503 / 16145
33
05'51"
(02:23'36")
11'33" (+04'30")
505 / 16651
34
05'35"
(02:29'11")
11'02" (+03'59")
505 / 17157
35
07'45"
(02:36'56")
15'14" (+08'11")
508 / 17665
36
05'08"
(02:42'04")
10'07" (+03'04")
506 / 18172
37
05'54"
(02:47'58")
11'39" (+04'36")
506 / 18679
38
06'13"
(02:54'11")
12'24" (+05'21")
501 / 19180
39
05'35"
(02:59'46")
11'08" (+04'05")
501 / 19681
40
05'18"
(03:05'04")
10'26" (+03'23")
507 / 20189
41
00'23"
(03:05'27")
08'12" (+01'09")
46 / 20236
被關門啦~~看來還要再練一練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
27.33 km
MIZUNO WAVE RIDER 18 (W) 累積 :
456.8 km
GPX 上傳
| 7 years ago
於菌頡
說推
·
留言
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'21"
00:08'21"
2
07'39"
00:16'00"
3
08'17"
00:24'17"
4
07'48"
00:32'05"
5
07'19"
00:39'24"
6
07'57"
00:47'21"
7
07'23"
00:54'44"
8
07'12"
01:01'56"
9
09'49"
01:11'45"
10
08'04"
01:19'49"
11
07'32"
01:27'21"
12
11'24"
01:38'45"
13
08'29"
01:47'14"
14
08'38"
01:55'52"
15
10'07"
02:05'59"
16
10'41"
02:16'40"
17
11'17"
02:27'57"
18
12'14"
02:40'11"
19
11'44"
02:51'55"
20
11'30"
03:03'25"
20.0
47'17"
03:05'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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恭喜破PB
半馬 | 03:05:27 | 08:47/km | 第2半馬
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