6.5 km | 00:40:41 | 06:13/km日期: 2016-11-15 22:05 - 天氣: 悶，空氣品質差 - 平均心率: 154 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 6394 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'02" / 06'02" / 06'09" / 06'12" / 06'30" / 05'50" / 07'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'10" (+00'39") | 1000 / 1000 | 167 / 96 |
| 2 | | 07'30" (+01'59") | 288 / 1289 | 128 / 103 |
| 3 | | 05'31" | 1001 / 2290 | 172 / 105 |
| 4 | | 05'37" (+00'06") | 599 / 2890 | 173 / 102 |
| 5 | | 11'49" (+06'18") | 140 / 3030 | 63 / 134 |
| 6 | | 05'48" (+00'17") | 1001 / 4032 | 172 / 99 |
| 7 | | 05'34" (+00'03") | 600 / 4632 | 174 / 102 |
| 8 | | 11'09" (+05'38") | 149 / 4782 | 70 / 126 |
| 9 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 5782 | 174 / 98 |
| 10 | | 05'41" (+00'10") | 603 / 6386 | 174 / 100 |
| 11 | | 10'54" (+05'23") | 152 / 6539 | 67 / 136 |
間歇訓練：1.2K(熱身)+1.6K*3次(間隔100秒)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
80.41 km 
美津濃 Rider18 (SW) 累積 :
645.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'02" | 00:12'04" |
| 3 | 06'09" | 00:18'13" |
| 4 | 06'12" | 00:24'25" |
| 5 | 06'30" | 00:30'55" |
| 6 | 05'50" | 00:36'45" |
| 6.5 | 07'28" | 00:40'43" |
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