kobryant888 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

kobryant888 高雄
ID 5305

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1.7 km | 00:15:13 | 09:13/km

日期: 2016-11-17 19:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 10'36" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

04'56" (+01'18")

430 / 430

2

01'33"

(03'41")

03'40" (+00'02")

423 / 853

3

03'30"

(07'11")

51'12" (+47'34")

68 / 922

4

00'47"

(07'58")

03'38"

217 / 1140

5

03'06"

(11'05")

56'51" (+53'13")

54 / 1194

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5772.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
1.7	11'54"	00:18'22"

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成績 : 03:46:01

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