徐雲寶 2016/11/13 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:58:06 | 07:03/km | 第28馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+01'32")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:30'32"

15 km

(01:33'48")

00:31'12" (+00'40")

01:03'40" (+01'04")

20 km

(02:06'16")

00:32'28" (+01'56")

25 km

(02:42'51")

00:36'35" (+06'03")

01:10'54" (+08'18")

30 km

(03:17'10")

00:34'19" (+03'47")

35 km

(03:55'55")

00:38'45" (+08'13")

01:12'44" (+10'08")

40 km

(04:29'54")

00:33'59" (+03'27")

Finish

(04:58:06)

日期: 2016-11-13 06:23 - 總爬升: 213 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2193 Cal - 總步數: 43480 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'33"

(07'33")

07'29" (+02'00")

1008 / 1008

169 / 78

06'10"

(13'43")

06'07" (+00'38")

1007 / 2016

178 / 91

05'42"

(19'25")

05'41" (+00'12")

1000 / 3017

180 / 97

06'39"

(26'04")

06'35" (+01'06")

1009 / 4026

164 / 92

06'03"

(32'07")

06'00" (+00'31")

1007 / 5034

177 / 93

展開計圈分析

06'11"

(38'18")

06'08" (+00'39")

1007 / 6041

167 / 97

05'45"

(44'03")

05'43" (+00'14")

1005 / 7046

180 / 97

05'47"

(49'50")

05'45" (+00'16")

1005 / 8051

179 / 96

07'19"

(57'09")

07'17" (+01'48")

1003 / 9055

132 / 103

05'30"

(01:02'39")

05'29"

1000 / 10055

182 / 99

05'35"

(01:08'14")

05'34" (+00'05")

1001 / 11057

179 / 100

05'35"

(01:13'49")

05'34" (+00'05")

1000 / 12058

181 / 98

08'21"

(01:22'10")

08'18" (+02'49")

1004 / 13062

126 / 94

05'56"

(01:28'06")

05'55" (+00'26")

1001 / 14063

178 / 94

05'46"

(01:33'52")

05'45" (+00'16")

1001 / 15065

185 / 93

07'36"

(01:41'28")

07'33" (+02'04")

1006 / 16071

147 / 89

05'38"

(01:47'06")

05'37" (+00'08")

1000 / 17072

184 / 96

05'47"

(01:52'53")

05'46" (+00'17")

1000 / 18072

183 / 94

05'43"

(01:58'36")

05'41" (+00'12")

1002 / 19075

184 / 95

07'46"

(02:06'22")

07'45" (+02'16")

1002 / 20077

142 / 90

05'51"

(02:12'13")

05'48" (+00'19")

1006 / 21084

181 / 94

07'09"

(02:19'22")

07'04" (+01'35")

1009 / 22094

146 / 96

06'19"

(02:25'41")

06'17" (+00'48")

1003 / 23098

160 / 98

10'16"

(02:35'57")

10'11" (+04'42")

1007 / 24105

73 / 133

07'02"

(02:42'59")

07'01" (+01'32")

1000 / 25105

158 / 89

06'30"

(02:49'29")

06'27" (+00'58")

1007 / 26113

169 / 91

06'57"

(02:56'26")

06'56" (+01'27")

1000 / 27113

154 / 92

06'49"

(03:03'15")

06'47" (+01'18")

1003 / 28116

129 / 113

05'40"

(03:08'55")

05'38" (+00'09")

1005 / 29122

185 / 95

08'25"

(03:17'20")

08'24" (+02'55")

1000 / 30122

110 / 108

05'58"

(03:23'18")

05'54" (+00'25")

1008 / 31131

182 / 92

09'22"

(03:32'40")

09'16" (+03'47")

1010 / 32141

102 / 104

08'26"

(03:41'06")

08'22" (+02'53")

1007 / 33149

128 / 92

05'42"

(03:46'48")

05'40" (+00'11")

1003 / 34152

182 / 96

09'17"

(03:56'05")

09'17" (+03'48")

1000 / 35152

70 / 152

05'35"

(04:01'40")

05'33" (+00'04")

1003 / 36156

189 / 94

06'33"

(04:08'13")

06'30" (+01'01")

1005 / 37161

157 / 97

06'28"

(04:14'41")

06'25" (+00'56")

1007 / 38168

153 / 101

08'18"

(04:22'59")

08'16" (+02'47")

1002 / 39171

104 / 116

07'08"

(04:30'07")

07'05" (+01'36")

1004 / 40176

130 / 107

07'43"

(04:37'50")

07'39" (+02'10")

1007 / 41184

116 / 111

07'31"

(04:45'21")

07'26" (+01'57")

1010 / 42195

126 / 105

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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有好段時間沒跑進4小時的路跑啦！

11月累積里程 : 439.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Aaron Lin, 鄭志忠和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

阿斌恭喜高速完賽！

2016-11-13 23:21 ·

Aaron Lin 好厲害哦！

2016-11-16 19:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'07"	00:13'40"
3	05'45"	00:19'25"
4	06'34"	00:25'59"
5	06'05"	00:32'04"
6	06'11"	00:38'15"
7	05'45"	00:44'00"
8	05'47"	00:49'47"
9	07'19"	00:57'06"
10	05'30"	01:02'36"
11	05'35"	01:08'11"
12	05'34"	01:13'45"
13	08'22"	01:22'07"
14	05'56"	01:28'03"
15	05'45"	01:33'48"
16	07'34"	01:41'22"
17	05'41"	01:47'03"
18	05'47"	01:52'50"
19	05'40"	01:58'30"
20	07'46"	02:06'16"
21	05'51"	02:12'07"
22	07'05"	02:19'12"
23	06'21"	02:25'33"
24	10'13"	02:35'46"
25	07'05"	02:42'51"
26	06'26"	02:49'17"
27	06'55"	02:56'12"
28	06'56"	03:03'08"
29	05'37"	03:08'45"
30	08'25"	03:17'10"
31	05'55"	03:23'05"
32	09'20"	03:32'25"
33	08'30"	03:40'55"
34	05'43"	03:46'38"
35	09'17"	03:55'55"
36	05'35"	04:01'30"
37	06'32"	04:08'02"
38	06'11"	04:14'13"
39	08'33"	04:22'46"
40	07'08"	04:29'54"
41	07'43"	04:37'37"
42	07'33"	04:45'10"
42.8	16'00"	04:58'06"