紀適華 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

紀適華台中
ID 65603

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 02:30:23 | 06:46/km

日期: 2016-11-19 16:32 - 總爬升: 184 m - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 07'47" / 06'17" / 06'16" / 06'32" / 07'45" / 06'36" / 06'43" / 06'28" / 06'15" / 06'40" / 05'54" / 06'45" / 06'50" / 06'49" / 06'13" / 06'16" / 06'10" / 06'21" / 05'52" / 06'01" / 06'00" / 11'26" / 11'17" /

基本訓練

11月累積里程 : 401.58 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

陳建榮, 黃文癸和其他 12 人說推

·

key man 很棒歐！加油加油！

2016-11-19 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'17"	00:14'04"
3	06'16"	00:20'20"
4	06'32"	00:26'52"
5	07'45"	00:34'37"
6	06'36"	00:41'13"
7	06'43"	00:47'56"
8	06'28"	00:54'24"
9	06'15"	01:00'39"
10	06'40"	01:07'19"
11	05'54"	01:13'13"
12	06'45"	01:19'58"
13	06'50"	01:26'48"
14	06'49"	01:33'37"
15	06'13"	01:39'50"
16	06'16"	01:46'06"
17	06'10"	01:52'16"
18	06'21"	01:58'37"
19	05'52"	02:04'29"
20	06'01"	02:10'30"
21	06'00"	02:16'30"
22	11'26"	02:27'56"
22.2	11'15"	02:30'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km