5.6 km | 00:28:23 | 05:04/km日期: 2016-11-18 05:43 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 03'57" / 05'07" / 05'07" / 04'56" / 04'48" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'06" (+01'10") | 1001 / 2003 |
| 3 | | 05'05" (+01'09") | 1011 / 3015 |
| 4 | | 04'56" (+01'00") | 997 / 4013 |
| 5 | | 04'49" (+00'53") | 1005 / 5018 |
| 6 | | 04'51" (+00'55") | 903 / 5921 |
基本訓練
一開始的GPS飄掉了,差了快300公尺,不過後來的就恢復正常了,手動KEY入正確里程!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
187.24 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 05'07" | 00:09'04" |
| 3 | 05'07" | 00:14'11" |
| 4 | 04'56" | 00:19'07" |
| 5 | 04'48" | 00:23'55" |
| 5.9 | 05'02" | 00:28'23" |
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