suwh 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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全馬 | 04:33:22 | 06:28/km | 第35馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:33:22
總名次	220 / 905
分組名次	70 / 298
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+01'45")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'40" (+01'18")

15 km

(01:36'33")

00:34'46" (+05'24")

01:04'08" (+02'21")

20 km

(02:05'55")

00:29'22"

25 km

(02:38'48")

00:32'53" (+03'31")

01:02'46" (+00'59")

30 km

(03:08'41")

00:29'53" (+00'31")

35 km

(03:39'18")

00:30'37" (+01'15")

01:02'51" (+01'04")

40 km

(04:11'32")

00:32'14" (+02'52")

Finish

(04:33:22)

日期: 2016-11-20 06:31 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2996 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.08 km

XT 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, ricky tseng 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

李世豪恭喜完賽

2016-11-20 15:20 ·

George Kuo 晚安！恭喜漂亮完賽！

2016-11-20 18:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4	06'10"	00:24'36"
5	06'31"	00:31'07"
6	06'14"	00:37'21"
7	06'19"	00:43'40"
8	06'08"	00:49'48"
9	06'01"	00:55'49"
10	05'58"	01:01'47"
11	07'32"	01:09'19"
12	05'57"	01:15'16"
13	07'37"	01:22'53"
14	06'11"	01:29'04"
15	07'29"	01:36'33"
16	05'47"	01:42'20"
17	05'46"	01:48'06"
18	06'00"	01:54'06"
19	05'56"	02:00'02"
20	05'53"	02:05'55"
21	06'34"	02:12'29"
22	06'01"	02:18'30"
23	06'45"	02:25'15"
24	06'14"	02:31'29"
25	07'19"	02:38'48"
26	05'45"	02:44'33"
27	05'52"	02:50'25"
28	06'32"	02:56'57"
29	05'54"	03:02'51"
30	05'50"	03:08'41"
31	06'28"	03:15'09"
32	05'46"	03:20'55"
33	05'33"	03:26'28"
34	06'46"	03:33'14"
35	06'04"	03:39'18"
36	05'57"	03:45'15"
37	06'36"	03:51'51"
38	06'13"	03:58'04"
39	07'17"	04:05'21"
40	06'11"	04:11'32"
41	06'14"	04:17'46"
42	06'31"	04:24'17"
43	07'09"	04:31'26"
43.1	25'19"	04:33'20"

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