林長緯 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林長緯屏東
ID 127229

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

70.6 km | 02:00:14 | 35.2 km/h

日期: 2016-11-24 07:11 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

34.95 (-3.35)

5015 / 5015

2

08'20"

(17'00")

36.36 (-1.93)

5007 / 10022

3

08'33"

(25'33")

35.29 (-3.00)

5010 / 15032

4

07'53"

(33'26")

38.30

5002 / 20035

5

09'01"

(42'27")

33.64 (-4.65)

5009 / 25045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.21 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

馬紹, 林家銘和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

林長緯辛哥午安~
謝謝你的祝福!!
我會盡力的

2016-11-24 15:54 ·

林長緯萍美媚午安~
今天中午有事，請假一天。趁早上有空練一下。

2016-11-24 15:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	1.3 %
2	35.6	2.0 %
3	35.6	-0.9 %
4	36.4	-0.9 %
5	37.1	1.6 %
6	37.1	-0.6 %
7	36.7	1.2 %
8	37.1	-1.2 %
9	36.4	1.5 %
10	33.6	-0.9 %
11	28.3	-4.5 %
12	35.3	3.0 %
13	38.7	-0.7 %
14	36.7	2.0 %
15	38.7	-1.3 %
16	39.6	3.6 %
17	38.3	2.0 %
18	38.3	2.3 %
19	37.1	-5.3 %
20	36.7	-0.9 %
21	36.7	3.0 %
22	31.9	3.0 %
23	32.1	-2.6 %
24	31.0	-0.9 %
25	35.6	1.6 %
26	36.0	2.0 %
27	36.7	-1.1 %
28	37.9	1.5 %
29	37.5	1.8 %
30	37.5	-0.8 %
31	36.7	-1.0 %
32	37.1	2.0 %
33	37.5	1.0 %
34	25.5	5.0 %
35	39.1	-1.5 %
36	35.0	-0.4 %
37	35.6	1.3 %
38	35.0	1.2 %
39	36.7	-0.9 %
40	39.1	1.6 %
41	38.3	-4.6 %
42	38.7	-1.4 %
43	37.5	-6.0 %
44	36.4	1.2 %
45	36.7	-1.2 %
46	27.9	4.2 %
47	36.4	-1.6 %
48	35.6	1.0 %
49	34.0	3.5 %
50	36.4	-1.1 %
51	36.4	1.4 %
52	35.6	1.2 %
53	37.1	-0.9 %
54	37.5	-0.9 %
55	36.0	1.8 %
56	37.1	1.6 %
57	36.0	-1.3 %
58	29.3	6.0 %
59	37.5	-0.4 %
60	33.0	-0.5 %
61	34.0	-1.2 %
62	35.3	-0.8 %
63	35.6	1.7 %
64	34.3	1.0 %
65	34.6	-0.6 %
66	34.6	-0.4 %
67	34.0	-1.8 %
68	34.3	-0.7 %
69	32.7	2.0 %
70	30.0	-3.1 %
70.6	32.7	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km