謝宗晉 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.2 km | 03:25:30 | 07:32/km

日期: 2016-11-23 05:13 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2305 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 08'08" / 07'41" / 07'35" / 08'21" / 07'57" / 07'15" / 07'23" / 07'21" / 07'15" / 07'23" / 08'16" / 08'34" / 07'14" / 08'11" / 07'03" / 07'21" / 07'09" / 07'27" / 07'06" / 06'43" / 07'30" / 07'01" / 08'47" / 07'07" / 06'58" / 06'51" / 06'48" / 13'31" /

阿公店水庫4圈

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

李成國, 呂勝宏和其他 56 人說推

·

觀看另 16 則留言

土豆仁宗晉兄弟，晚安，運動愉快，阿公店四圈五告讚

2016-11-24 22:41 ·

張益祥夭壽喔 !
要破400公里了

2016-11-24 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'41"	00:15'49"
3	07'35"	00:23'24"
4	08'21"	00:31'45"
5	07'57"	00:39'42"
6	07'15"	00:46'57"
7	07'23"	00:54'20"
8	07'21"	01:01'41"
9	07'15"	01:08'56"
10	07'23"	01:16'19"
11	08'16"	01:24'35"
12	08'34"	01:33'09"
13	07'14"	01:40'23"
14	08'11"	01:48'34"
15	07'03"	01:55'37"
16	07'21"	02:02'58"
17	07'09"	02:10'07"
18	07'27"	02:17'34"
19	07'06"	02:24'40"
20	06'43"	02:31'23"
21	07'30"	02:38'53"
22	07'01"	02:45'54"
23	08'47"	02:54'41"
24	07'07"	03:01'48"
25	06'58"	03:08'46"
26	06'51"	03:15'37"
27	06'48"	03:22'25"
27.2	13'31"	03:25'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km