陳忠寶 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
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62.7 km | 03:33:03 | 17.7 km/h

日期: 2013-10-01 09:19 - 地點: 基隆河右岸河濱 - 天氣: 涼爽拌小雨 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

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內湖>淡水>折返>社子島>基隆河左岸>大佳河濱>右岸回。

10月累積里程 : 500.28 km

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竹科地表最強大叔小馬哥, 何國寶Eddie 和其他 79 人說推

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觀看另 1 則留言

陳忠寶這星期要跑信義馬!今天都騎平路!四處逛逛蠻不錯的!

2013-10-01 15:07 ·

3 個人推

劉仁釗好地方喔~!風景美氣氛佳~!難怪寶哥隨便騎騎就是62K,真不錯~!^^

2013-10-03 23:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-4.2 %
2	11.4	6.8 %
3	16.1	-2.7 %
4	23.4	-2.6 %
5	23.7	-0.8 %
6	26.1	-1.3 %
7	25.4	-0.5 %
8	24.8	-2.8 %
9	26.3	3.2 %
10	22.4	-2.2 %
11	23.2	-1.3 %
12	22.5	2.5 %
13	25.0	3.0 %
14	25.5	-2.0 %
15	24.7	-2.2 %
16	22.6	3.2 %
17	25.7	-2.3 %
18	25.7	2.8 %
19	23.5	-1.2 %
20	19.3	3.2 %
21	6.6	2.5 %
22	20.6	-1.4 %
23	20.0	2.6 %
24	15.9	-5.4 %
25	20.6	5.3 %
26	14.0	-4.6 %
27	6.1	5.8 %
28	20.3	3.8 %
29	15.3	-7.0 %
30	20.1	-4.2 %
31	19.3	5.0 %
32	21.4	-2.4 %
33	22.6	6.0 %
34	24.0	-2.4 %
35	24.7	3.2 %
36	22.9	-2.0 %
37	25.4	-3.6 %
38	16.7	5.3 %
39	24.2	2.2 %
40	7.7	2.6 %
41	19.6	-3.7 %
42	23.5	-1.3 %
43	20.8	2.8 %
44	21.7	-1.4 %
45	16.4	4.8 %
46	14.6	-2.6 %
47	22.2	1.7 %
48	24.2	-1.5 %
49	15.6	-3.0 %
50	26.7	-3.5 %
51	14.8	1.6 %
52	16.7	3.8 %
53	19.4	2.0 %
54	19.5	-2.0 %
55	19.9	-1.3 %
56	24.3	4.3 %
57	18.2	4.2 %
58	15.7	-3.5 %
59	12.0	-4.3 %
60	20.7	2.6 %
61	6.8	4.8 %
62	20.0	-4.8 %
62.7	14.7	7.8 %

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