🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:01:50 | 05:24/km

日期: 2016-11-24 18:46 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 153 - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 10885 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'39" / 05'26" / 05'29" / 05'28" / 05'19" / 05'22" / 05'32" / 05'35" / 05'13" / 05'13" / 05'07" / 05'34" /

賽前減量跑！今天就小跑一小時就好啦！後3K有稍微加速ㄧ下，感覺還不錯！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16866.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

一妹, 雪莉和其他 142 人說推

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觀看另 30 則留言

chiu chiu 運動愉快！

2016-11-26 16:15 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 chiu 午安唷！

2016-11-26 16:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	05'19"	00:27'21"
6	05'22"	00:32'43"
7	05'32"	00:38'15"
8	05'35"	00:43'50"
9	05'13"	00:49'03"
10	05'13"	00:54'16"
11	05'07"	00:59'23"
11.4	05'31"	01:01'50"

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