陳祖湘 2016/11/28 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

53.0 km | 09:53:00 | 11:11/km | 第143馬

2016環花東超級馬拉松第2天

官方成績
日期	2016-11-28
成績	09:53:00
總名次	50 / -
分組名次	- / -
平均速度	11:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'13")

00:56'13" (+15'42")

01:49'48" (+11'06")

10 km

(01:49'48")

00:53'35" (+13'04")

15 km

(02:37'34")

00:47'46" (+07'15")

01:41'34" (+02'52")

20 km

(03:31'22")

00:53'48" (+13'17")

25 km

(04:11'53")

00:40'31"

01:38'42"

30 km

(05:10'04")

00:58'11" (+17'40")

35 km

(06:08'24")

00:58'20" (+17'49")

01:50'38" (+11'56")

40 km

(07:00'42")

00:52'18" (+11'47")

45 km

(07:47'35")

00:46'53" (+06'22")

02:09'31" (+30'49")

50 km

(09:10'13")

01:22'38" (+42'07")

Finish

(09:53:00)

日期: 2016-11-28 06:56 - 總爬升: 415 m - 地點: 瑞穗青蓮寺 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

台南

陳祖湘

留言

基本訓練
--
環花東第二天賽事瑞穗至壽豐53km
今天有別於昨天的全雨天氣，凌晨雨勢停歇，起跑前的陰涼天氣讓我鬆了一口氣，跟昨天的配速，一路跑來相當愉快，與我的團員大衛、子葳、雅慧、士林還有敬愛的黃醫師一起手牽手進終點，太愉快了，好好休息，準備明天60km的硬仗，加油哦😀😀😀

賽前宣言: 加油

賽後評分: 同昨日的觀點
給 5 星

11月累積里程 : 632.05 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─2 累積 : 1249.9 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, 多運動和其他 24 人說推

留言

劉慶瑞祖湘兄恭喜完賽！！

2016-11-29 07:11 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-11-29 08:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'13"	00:17'13"
2	09'10"	00:26'23"
3	08'06"	00:34'29"
4	12'14"	00:46'43"
5	09'30"	00:56'13"
6	08'37"	01:04'50"
7	11'55"	01:16'45"
8	11'05"	01:27'50"
9	12'23"	01:40'13"
10	09'35"	01:49'48"
11	10'52"	02:00'40"
12	09'14"	02:09'54"
13	07'41"	02:17'35"
14	08'53"	02:26'28"
15	11'06"	02:37'34"
16	12'49"	02:50'23"
17	13'50"	03:04'13"
18	09'12"	03:13'25"
19	11'23"	03:24'48"
20	06'34"	03:31'22"
21	06'04"	03:37'26"
22	06'57"	03:44'23"
23	10'06"	03:54'29"
24	08'31"	04:03'00"
25	08'53"	04:11'53"
26	12'02"	04:23'55"
27	15'10"	04:39'05"
28	07'09"	04:46'14"
29	15'32"	05:01'46"
30	08'18"	05:10'04"
31	19'17"	05:29'21"
32	09'07"	05:38'28"
33	11'47"	05:50'15"
34	07'28"	05:57'43"
35	10'41"	06:08'24"
36	09'10"	06:17'34"
37	14'31"	06:32'05"
38	11'42"	06:43'47"
39	08'15"	06:52'02"
40	08'40"	07:00'42"
41	07'06"	07:07'48"
42	09'00"	07:16'48"
43	11'00"	07:27'48"
44	09'08"	07:36'56"
45	10'39"	07:47'35"
46	35'20"	08:22'55"
47	15'46"	08:38'41"
48	12'05"	08:50'46"
49	09'16"	09:00'02"
50	10'11"	09:10'13"
51	09'10"	09:19'23"
52	08'06"	09:27'29"
53	13'02"	09:40'31"
53.0	00'00"	09:57'12"