53.0 km | 07:12:12 | 08:09/km | 第32馬官方成績 |
日期 | 2016-11-28 |
成績 | 07:12:12 |
總名次 | 21 / 56 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:09/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'25" | 01:12'56" |
| 00:38'31" (+04'06") |
| 00:38'54" (+04'29") | 01:20'56" (+08'00") |
| 00:42'02" (+07'37") |
| 00:37'06" (+02'41") | 01:25'39" (+12'43") |
| 00:48'33" (+14'08") |
| 00:42'29" (+08'04") | 01:35'16" (+22'20") |
| 00:52'47" (+18'22") |
| 00:35'34" (+01'09") | 01:16'04" (+03'08") |
| 00:40'30" (+06'05") |
|
日期: 2016-11-28 07:00 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%
「只要你有決心想要去完成一件事,那些困難,根本只是微不足道的小事。」陳大哥談起他用了20天環台灣一周的經驗。「當時我很想這麼做。在下了決心以後,所有的困難,都逐一克服。」
那是在第四休息站,完成環法2800公里賽的陳大哥在我的追問下,談到他的經驗。原來他準備了四份行李,每天以店對店的方式將下一個行李寄到四天後的便利商店,這樣就不用靠別人補給或幫忙拿行李,每天平均跑50公里,自己一個人,獨力完成環島的壯舉。
「各行各業都有堅毅的人。只是,」陳大哥繼續說,「他們會以不同的方式表現,不是只在跑步而已。就算是藝術家,也有很堅毅的人。」
我像個小學生一樣站著,仔細聽著老師說話,深怕漏聽了一個字。
「環法賽時,能夠撐超過第10天的人,後來都沒有棄賽。」陳大哥回想著當年的事。「放棄的人,總能找到理由棄賽。他們不見得是實力不夠,而是從小的個性,平常的生活態度,決定了他們是容易放棄的人,還是能夠堅持到底。」
陳大哥接過我手上的空水壺,倒了一杯熱騰騰的咖啡給我。這樣一位超級跑者,卻願意親自當一個補給站的倒水志工。難道是為了跟跑者分享他的經驗?
「你跑過30場全馬,一定可以完成這六天的賽事的。」陳大哥以很堅定的語氣告訴我:
「只要你的心夠強大,你就會有信心。」
我在這個休息站停留很久,已經有超過10名跑者進站又繼續跑。但是,陳大哥的話,句句深入我的心坎中,我全身像觸電般地受到強烈的衝擊,讓我捨不得離開。
一路上,陳大哥的話在我腦中不斷地回想。我昨天才認識他,對他而言,我只是眾多跑者之一。他竟然記得我的名字,也記得我的職業。而且,他一眼就看出,我對這場賽事並沒有信心。不止跟我分享比賽的經驗,更分享他的人生體驗。我真是個超級幸運兒。
我一步一步地跑著。剛才超過我的10名選手,又慢慢追回了8個。上次的關山連馬第二天,我跑到10公里左右,出現雙腳無力的情況,後段跑得很辛苦。但是,今天很幸運,我預期會出現的肌肉無力情況,並沒有出現。跑起來就跟第一天的情形差不多。
今天的賽程跟昨天一樣是53公里,差別在於193公路像波浪一樣,一直上下起伏,高度差很大。年初的風獅盃我領教過一次,知道今天不好跑。而且累積了一天的疲勞,成績不可能太好。運氣好的是,雨終於停了,而且是陰涼的天氣,很適合跑馬。我的計劃是8小時完賽。
「雖然我覺得今天狀況還不錯,但是我最多只跑過二連馬,很擔心明天第三天,狀況會變很糟。」我這樣告訴陳大哥。
「相信我,你明天的狀況,會跟今天一樣好。」陳大哥很肯定的告訴我。
「陳大哥的話,能信嗎?」一路上,我一直這樣問自己。「累積了兩天的疲勞,第三天情況怎麼可能跟今天一樣?」隨即,我反問自己:「就算我不相信陳大哥,難道我不能相信自己?」
我恍然大悟:「我的心,還不夠強大!」
今日的一席話,從頭到尾洗滌了我的心靈。一場馬拉松下來,忽然覺得自己成長了很多,我覺得自己不一樣了。
拿出陳大哥親手為我倒的咖啡,心裡充滿感激,淺淺地喝了一口。
咖啡不都是苦的嗎?為什麼這杯咖啡,這麼甜美呢?
賽前宣言: 請假一星期不是因為出國,只是為了參加一場比賽。工作了20多年這是破天荒第一次。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
411.85 km SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 :
1592.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 06'50" | 00:14'06" |
3 | 06'35" | 00:20'41" |
4 | 06'48" | 00:27'29" |
5 | 06'56" | 00:34'25" |
6 | 06'37" | 00:41'02" |
7 | 06'55" | 00:47'57" |
8 | 07'34" | 00:55'31" |
9 | 09'54" | 01:05'25" |
10 | 07'31" | 01:12'56" |
11 | 09'30" | 01:22'26" |
12 | 08'05" | 01:30'31" |
13 | 06'46" | 01:37'17" |
14 | 07'01" | 01:44'18" |
15 | 07'32" | 01:51'50" |
16 | 08'29" | 02:00'19" |
17 | 07'19" | 02:07'38" |
18 | 12'20" | 02:19'58" |
19 | 06'55" | 02:26'53" |
20 | 06'59" | 02:33'52" |
21 | 08'14" | 02:42'06" |
22 | 07'11" | 02:49'17" |
23 | 06'52" | 02:56'09" |
24 | 07'28" | 03:03'37" |
25 | 07'21" | 03:10'58" |
26 | 07'13" | 03:18'11" |
27 | 18'31" | 03:36'42" |
28 | 08'22" | 03:45'04" |
29 | 06'49" | 03:51'53" |
30 | 07'38" | 03:59'31" |
31 | 12'09" | 04:11'40" |
32 | 08'03" | 04:19'43" |
33 | 08'36" | 04:28'19" |
34 | 06'49" | 04:35'08" |
35 | 06'52" | 04:42'00" |
36 | 07'04" | 04:49'04" |
37 | 23'16" | 05:12'20" |
38 | 08'24" | 05:20'44" |
39 | 07'12" | 05:27'56" |
40 | 06'51" | 05:34'47" |
41 | 06'59" | 05:41'46" |
42 | 07'31" | 05:49'17" |
43 | 06'24" | 05:55'41" |
44 | 07'37" | 06:03'18" |
45 | 07'03" | 06:10'21" |
46 | 11'54" | 06:22'15" |
47 | 06'32" | 06:28'47" |
48 | 08'57" | 06:37'44" |
49 | 07'00" | 06:44'44" |
50 | 06'07" | 06:50'51" |
51 | 06'41" | 06:57'32" |
52 | 06'45" | 07:04'17" |
53 | 06'36" | 07:10'53" |
53.2 | 06'13" | 07:12'17" |