14.1 km | 01:09:13 | 04:53/km日期: 2016-12-02 15:32 - 地點: 碧潭陽光橋 - 天氣: 剛剛好的秋天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1418 Cal - 總步數: 11811 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'15" / 04'54" / 04'55" / 04'51" / 05'01" / 05'01" / 05'05" / 04'58" / 04'50" / 04'50" / 04'43" / 04'43" / 04'43" / 04'40" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'15" (+00'38") | 1004 / 1004 | 170 / 111 |
| 2 | | 04'53" (+00'16") | 1002 / 2007 | 174 / 117 |
| 3 | | 04'53" (+00'16") | 1008 / 3015 | 172 / 118 |
| 4 | | 04'49" (+00'12") | 1003 / 4019 | 171 / 120 |
| 5 | | 05'00" (+00'23") | 1007 / 5026 | 172 / 115 |
| 6 | | 04'58" (+00'21") | 1004 / 6031 | 169 / 118 |
| 7 | | 05'04" (+00'27") | 1009 / 7040 | 168 / 117 |
| 8 | | 04'58" (+00'21") | 1007 / 8048 | 168 / 119 |
| 9 | | 04'47" (+00'10") | 1006 / 9054 | 168 / 123 |
| 10 | | 04'48" (+00'11") | 1007 / 10062 | 171 / 121 |
| 11 | | 04'41" (+00'04") | 1005 / 11067 | 170 / 125 |
| 12 | | 04'42" (+00'05") | 1003 / 12070 | 169 / 125 |
| 13 | | 04'42" (+00'05") | 1009 / 13080 | 171 / 123 |
| 14 | | 04'37" | 1008 / 14088 | 170 / 126 |
| 15 | | 04'10" | 131 / 14220 | 167 / 143 |
復健之路 耐心等待
P B 之心 仔細尋找
練跑計劃 感覺很重要
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
184.29 km 
Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
1742.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'54" | 00:10'09" |
| 3 | 04'55" | 00:15'04" |
| 4 | 04'51" | 00:19'55" |
| 5 | 05'01" | 00:24'56" |
| 6 | 05'01" | 00:29'57" |
| 7 | 05'05" | 00:35'02" |
| 8 | 04'58" | 00:40'00" |
| 9 | 04'50" | 00:44'50" |
| 10 | 04'50" | 00:49'40" |
| 11 | 04'43" | 00:54'23" |
| 12 | 04'43" | 00:59'06" |
| 13 | 04'43" | 01:03'49" |
| 14 | 04'40" | 01:08'29" |
| 14.1 | 05'34" | 01:09'13" |
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