10.1 km | 00:45:06 | 04:27/km日期: 2016-12-01 19:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 05'03" / 04'26" / 04'34" / 04'30" / 04'29" / 04'26" / 04'22" / 04'19" / 04'18" / 04'16" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'18" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" | 94 / 10094 |
萬金石備取沒備到，正式進入快樂跑退休狀態，這陣子工作忙到沒空跑，今天抽空跑了一下，感覺挺讚的...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.50 km 
鱷魚牌Y拖 三代 累積 :
4435.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'26" | 00:09'29" |
| 3 | 04'34" | 00:14'03" |
| 4 | 04'30" | 00:18'33" |
| 5 | 04'29" | 00:23'02" |
| 6 | 04'26" | 00:27'28" |
| 7 | 04'22" | 00:31'50" |
| 8 | 04'19" | 00:36'09" |
| 9 | 04'18" | 00:40'27" |
| 10 | 04'16" | 00:44'43" |
| 10.1 | 04'12" | 00:45'07" |
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