2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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半馬 | 02:20:12 | 06:38/km | 第16半馬

深圳南山半程马拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:20:12
總名次	7324 / 11247
分組名次	224 / 289
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+02'05")

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:28'27"

15 km

(01:30'48")

00:31'49" (+03'22")

01:07'16" (+08'17")

20 km

(02:06'15")

00:35'27" (+07'00")

Finish

(02:20:12)

日期: 2016-11-27 08:08 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'38")

1000 / 1000

06'34"

(13'04")

06'34" (+02'42")

1000 / 2000

03'52"

(16'56")

03'52"

1000 / 3000

06'19"

(23'16")

06'19" (+02'27")

1000 / 4000

06'43"

(29'59")

06'43" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.29 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, Tracychan 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	09'46"	00:22'51"
4	02'35"	00:25'26"
5	05'06"	00:30'32"
6	03'50"	00:34'22"
7	06'02"	00:40'24"
8	06'12"	00:46'36"
9	06'20"	00:52'56"
10	06'03"	00:58'59"
11	06'50"	01:05'49"
12	06'07"	01:11'56"
13	06'06"	01:18'02"
14	06'10"	01:24'12"
15	06'36"	01:30'48"
16	07'51"	01:38'39"
17	06'23"	01:45'02"
18	06'52"	01:51'54"
19	07'23"	01:59'17"
20	06'58"	02:06'15"
21	07'00"	02:13'15"
21.9	07'34"	02:20'14"