早上起床雖然腳還是有點小酸痛, 但今天還是準備開始原本 miCoach 星期二的訓練, 現在大致上只要腳步跨大一點都能達到黃區, 若 21K 要破 1H50MIN, 則步速至少需要 5MIN 10 SEC, 這次跑完區間跑平均有達標, 加油!

10/1 (二) - 30min (1綠:1黃)
法特萊克式黃區間距跑。 在黃區訓練中享受樂趣。 該加速了！

教練意見 | 得分 48%
將每次訓練看成是為你的健康和體能增加基石。 目標鎖定在 50% 的得分或更高。