Zach 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Zach 新竹
ID 240171

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Zach

全馬 | 03:22:54 | 04:48/km | 第9馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:22:54
總名次	82 / 3606
分組名次	25 / 1105
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+00'01")

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:22'33"

15 km

(01:09'13")

00:24'06" (+01'33")

00:48'02" (+02'55")

20 km

(01:33'09")

00:23'56" (+01'23")

25 km

(01:59'07")

00:25'58" (+03'25")

00:50'48" (+05'41")

30 km

(02:23'57")

00:24'50" (+02'17")

35 km

(02:49'09")

00:25'12" (+02'39")

00:50'53" (+05'46")

40 km

(03:14'50")

00:25'41" (+03'08")

Finish

(03:22:54)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 373 m - 地點: 新竹市立體育館 - 天氣: Sunny - 卡路里: 3132 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'51")

1000 / 1000

04'20"

(09'16")

04'20" (+00'15")

1000 / 2000

04'28"

(13'45")

04'28" (+00'23")

1000 / 3000

04'19"

(18'04")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

04'23"

(22'28")

04'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Zach

留言

非常優質的賽事-補給/交管/動線/天氣/賽後物資的發放都安排得非常好。

真的用了洪荒之力，挑戰330成功！繼續加油！

賽前宣言: 目標保4...

12月累積里程 : 502.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宣伊, YiRu Lin 和其他 24 人說推

留言

觀看另 13 則留言

馬松華恭喜完賽

2016-12-05 18:02 ·

1 個人推

YiRu Lin 恭喜列車長高速完賽!

2016-12-06 10:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'21"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'19"	00:18'10"
5	04'24"	00:22'34"
6	04'25"	00:26'59"
7	04'31"	00:31'30"
8	04'33"	00:36'03"
9	04'32"	00:40'35"
10	04'32"	00:45'07"
11	05'00"	00:50'07"
12	05'26"	00:55'33"
13	04'20"	00:59'53"
14	04'57"	01:04'50"
15	04'23"	01:09'13"
16	05'22"	01:14'35"
17	04'05"	01:18'40"
18	04'53"	01:23'33"
19	05'01"	01:28'34"
20	04'35"	01:33'09"
21	04'48"	01:37'57"
22	06'30"	01:44'27"
23	05'10"	01:49'37"
24	04'51"	01:54'28"
25	04'39"	01:59'07"
26	04'45"	02:03'52"
27	04'59"	02:08'51"
28	05'32"	02:14'23"
29	04'46"	02:19'09"
30	04'48"	02:23'57"
31	04'49"	02:28'46"
32	04'52"	02:33'38"
33	05'01"	02:38'39"
34	04'51"	02:43'30"
35	05'39"	02:49'09"
36	05'26"	02:54'35"
37	05'16"	02:59'51"
38	05'03"	03:04'54"
39	04'51"	03:09'45"
40	05'05"	03:14'50"
41	05'41"	03:20'31"
41.5	04'46"	03:22'52"