陳瑞斌 2016/12/04 訓練日誌

陳瑞斌新北市
ID 286702

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陳瑞斌

全馬 | 04:41:33 | 06:40/km | 第6馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:41:33
總名次	1036 / 3606
分組名次	953 / 3131
平均速度	06:40/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:32'42" (+00'56")

15 km

(01:38'28")

00:34'00" (+02'14")

01:07'31" (+03'03")

20 km

(02:11'59")

00:33'31" (+01'45")

25 km

(02:46'17")

00:34'18" (+02'32")

01:07'10" (+02'42")

30 km

(03:19'09")

00:32'52" (+01'06")

35 km

(03:54'21")

00:35'12" (+03'26")

01:13'07" (+08'39")

40 km

(04:32'16")

00:37'55" (+06'09")

Finish

(04:41:33)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 1297 m - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

06'09"

(12'08")

06'09" (+00'11")

1000 / 2000

06'31"

(18'39")

06'31" (+00'33")

1000 / 3000

06'28"

(25'08")

06'28" (+00'30")

1000 / 4000

06'38"

(31'46")

06'38" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳瑞斌

留言

大破pb的一場賽事，感謝大會445配速員的壓速，一路維持6:35的速度前進。雖然到了34k還是爆了，有些跟不上配速員，所幸後段都是下坡，跑跑走走的狀況下，還是大破pb！
最後，感謝老媽一早就起床陪我散步到會場，結束前還到終點前幫我加油！最後500公尺在老媽鼓勵下，竟然還可以衝刺呢！

賽後評分: 故鄉馬就是讚！
給 5 星

12月累積里程 : 275.39 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳瑞斌, ˙ 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	06'32"	00:18'40"
4	06'28"	00:25'08"
5	06'38"	00:31'46"
6	06'32"	00:38'18"
7	06'32"	00:44'50"
8	06'37"	00:51'27"
9	06'21"	00:57'48"
10	06'40"	01:04'28"
11	07'10"	01:11'38"
12	06'58"	01:18'36"
13	06'41"	01:25'17"
14	06'52"	01:32'09"
15	06'19"	01:38'28"
16	07'08"	01:45'36"
17	06'09"	01:51'45"
18	06'51"	01:58'36"
19	06'31"	02:05'07"
20	06'52"	02:11'59"
21	06'44"	02:18'43"
22	07'23"	02:26'06"
23	06'47"	02:32'53"
24	06'30"	02:39'23"
25	06'54"	02:46'17"
26	06'32"	02:52'49"
27	06'29"	02:59'18"
28	07'03"	03:06'21"
29	06'22"	03:12'43"
30	06'26"	03:19'09"
31	07'09"	03:26'18"
32	06'51"	03:33'09"
33	06'39"	03:39'48"
34	06'47"	03:46'35"
35	07'46"	03:54'21"
36	09'03"	04:03'24"
37	07'43"	04:11'07"
38	06'49"	04:17'56"
39	07'16"	04:25'12"
40	07'04"	04:32'16"
41	07'21"	04:39'37"
41.3	06'02"	04:41'33"