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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.6 km | 01:01:38 | 21.0 km/h
    日期: 2016-12-05 18:34 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'07"  (03'07")
    		19.35 (-3.72)1003 / 1003
    2
    02'42"  (05'49")
    		22.50 (-0.58)1011 / 2014
    3
    02'40"  (08'29")
    		22.78 (-0.29)1006 / 3021
    4
    03'08"  (11'37")
    		19.35 (-3.72)1007 / 4028
    5
    02'48"  (14'25")
    		21.56 (-1.52)1005 / 5034
    展開計圈分析
    6
    02'48"  (17'13")
    		21.69 (-1.39)1008 / 6042
    7
    02'49"  (20'02")
    		21.43 (-1.65)1004 / 7046
    8
    03'07"  (23'09")
    		19.35 (-3.72)1003 / 8050
    9
    02'36"  (25'45")
    		23.081000 / 9050
    10
    02'58"  (28'43")
    		20.45 (-2.62)1011 / 10061
    11
    02'57"  (31'40")
    		20.45 (-2.62)1004 / 11066
    12
    02'48"  (34'28")
    		21.69 (-1.39)1009 / 12075
    13
    02'57"  (37'25")
    		20.57 (-2.51)1009 / 13085
    14
    02'46"  (40'11")
    		21.95 (-1.13)1009 / 14095
    15
    02'38"  (42'49")
    		22.93 (-0.15)1002 / 15097
    16
    03'00"  (45'49")
    		20.11 (-2.97)1003 / 16100
    17
    02'57"  (48'46")
    		20.57 (-2.51)1009 / 17110
    18
    02'38"  (51'24")
    		23.081009 / 18119
    19
    02'59"  (54'23")
    		20.34 (-2.74)1008 / 19128
    20
    02'52"  (57'15")
    		21.18 (-1.90)1006 / 20134
    21
    02'40"  (59'55")
    		22.64 (-0.44)1002 / 21136
    22
    01'43"  (01:01'38")
    		21.05 (-2.02)601 / 21738

    單車自主訓練...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 109.86 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Jonathan, 潘竫薇 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    哈士吉 宏哥 運動愉悅
    2016-12-05 22:05 ·
     1 個人推
    J 騎好慢！哈哈哈！
    2016-12-06 21:39 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 吉兄，運動真的是一件愉快的事情!!!
    2016-12-07 08:01 ·
    Ci-Hong Lian 赤足林老師，確實啊！快不起來，他是鐵製的啊，不過練腳力真的好用!!!
    2016-12-07 08:04 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.36.5 %
    222.2-0.5 %
    322.51.2 %
    419.11.3 %
    521.41.3 %
    621.7-0.6 %
    721.1-0.9 %
    819.53.0 %
    922.8-1.8 %
    1020.5-0.4 %
    1120.32.7 %
    1221.4-0.2 %
    1320.31.4 %
    1421.7-0.8 %
    1522.8-1.0 %
    1620.0-0.8 %
    1720.32.0 %
    1822.81.0 %
    1920.31.2 %
    2020.7-0.6 %
    2122.51.4 %
    21.620.6-3.4 %

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