Inway Chen 2016/12/04 訓練日誌

Inway Chen 彰化
ID 250728

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Inway Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:26:12 | 06:55/km | 第2半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:26:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:10'03" (+01'14")

10 km

(01:10'03")

00:37'39" (+05'15")

15 km

(01:45'19")

00:35'16" (+02'52")

01:08'49"

20 km

(02:18'52")

00:33'33" (+01'09")

Finish

(02:26:12)

日期: 2016-12-04 05:51 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 23022 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'33" (+00'21")

1008 / 1008

158 / 96

06'27"

(13'04")

06'25" (+00'13")

1003 / 2011

162 / 95

06'39"

(19'43")

06'36" (+00'24")

1007 / 3018

166 / 90

06'15"

(25'58")

06'12"

1005 / 4024

166 / 96

06'37"

(32'35")

06'33" (+00'21")

1008 / 5032

162 / 93

展開計圈分析

彰化

Inway Chen

留言

美麗的墾丁半馬

賽前宣言: 半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'28"	00:12'57"
3	06'38"	00:19'35"
4	06'16"	00:25'51"
5	06'33"	00:32'24"
6	07'12"	00:39'36"
7	07'27"	00:47'03"
8	08'26"	00:55'29"
9	07'23"	01:02'52"
10	07'11"	01:10'03"
11	06'23"	01:16'26"
12	07'18"	01:23'44"
13	07'09"	01:30'53"
14	07'14"	01:38'07"
15	07'12"	01:45'19"
16	06'27"	01:51'46"
17	06'50"	01:58'36"
18	06'15"	02:04'51"
19	07'26"	02:12'17"
20	06'35"	02:18'52"
21	06'58"	02:25'50"
21.0	-12'-17"	02:26'17"