824桃園買屋職人-高瑞鴻 2016/12/03 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
ID 5605

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

824桃園買屋職人-高瑞鴻

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:40'33" (+10'19")

15 km

(02:00'13")

00:49'26" (+19'12")

01:30'27" (+19'40")

20 km

(02:41'14")

00:41'01" (+10'47")

Finish

()

日期: 2016-12-03 06:33 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 20988 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23" (+01'02")

1001 / 1001

177 / 104

06'34"

(11'58")

06'31" (+02'10")

1006 / 2008

144 / 105

05'19"

(17'17")

05'18" (+00'57")

1002 / 3011

178 / 105

06'08"

(23'25")

06'04" (+01'43")

1008 / 4019

173 / 94

06'52"

(30'17")

06'49" (+02'28")

1005 / 5024

171 / 85

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.34 km

Adidas Sen 累積 : 556.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

datou5522, 陳忠寶和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'32"	00:11'56"
3	05'20"	00:17'16"
4	06'07"	00:23'23"
5	06'51"	00:30'14"
6	07'10"	00:37'24"
7	05'47"	00:43'11"
8	07'40"	00:50'51"
9	10'18"	01:01'09"
10	09'38"	01:10'47"
11	08'34"	01:19'21"
12	07'17"	01:26'38"
13	09'10"	01:35'48"
14	10'45"	01:46'33"
15	13'40"	02:00'13"
16	11'20"	02:11'33"
17	11'05"	02:22'38"
18	06'48"	02:29'26"
19	06'35"	02:36'01"
20	05'13"	02:41'14"
21	04'21"	02:45'35"
21.4	06'14"	02:48'20"