玻璃腳 2016/12/04 訓練日誌

玻璃腳新竹
ID 5341

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玻璃腳

全馬 | 03:34:36 | 05:05/km | 第6馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:34:36
總名次	152 / -
分組名次	49 / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'14" (+00'19")

15 km

(01:16'31")

00:26'22" (+01'27")

00:52'21" (+02'12")

20 km

(01:42'30")

00:25'59" (+01'04")

25 km

(02:10'11")

00:27'41" (+02'46")

00:53'15" (+03'06")

30 km

(02:35'45")

00:25'34" (+00'39")

35 km

(03:01'14")

00:25'29" (+00'34")

00:50'42" (+00'33")

40 km

(03:26'27")

00:25'13" (+00'18")

Finish

(03:34:36)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 517 m - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 2563 Cal - 總步數: 37786 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

新竹

玻璃腳

留言

新竹

玻璃腳

留言

前10k保持5分配速，其餘上坡順順跑就好，30k第一次小撞牆，35再一次撞牆，
之後下坡也沒辦法加速，只能順順跑下去了！
開心！

賽前宣言: 半山路馬,加油！

12月累積里程 : 173.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 葉飛和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

玻璃腳已經盡全力了！謝謝你們！

2016-12-05 09:48 ·

葉飛恭喜辣!!漂釀 ~~

2016-12-06 11:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'56"	00:10'17"
3	04'57"	00:15'14"
4	04'48"	00:20'02"
5	04'53"	00:24'55"
6	04'58"	00:29'53"
7	04'56"	00:34'49"
8	04'58"	00:39'47"
9	05'25"	00:45'12"
10	04'57"	00:50'09"
11	05'32"	00:55'41"
12	05'43"	01:01'24"
13	04'56"	01:06'20"
14	05'19"	01:11'39"
15	04'52"	01:16'31"
16	05'52"	01:22'23"
17	04'37"	01:27'00"
18	05'08"	01:32'08"
19	05'11"	01:37'19"
20	05'11"	01:42'30"
21	05'27"	01:47'57"
22	06'18"	01:54'15"
23	05'59"	02:00'14"
24	05'02"	02:05'16"
25	04'55"	02:10'11"
26	04'55"	02:15'06"
27	05'00"	02:20'06"
28	05'35"	02:25'41"
29	05'08"	02:30'49"
30	04'56"	02:35'45"
31	05'08"	02:40'53"
32	04'53"	02:45'46"
33	05'05"	02:50'51"
34	04'58"	02:55'49"
35	05'25"	03:01'14"
36	05'15"	03:06'29"
37	05'12"	03:11'41"
38	05'00"	03:16'41"
39	04'55"	03:21'36"
40	04'51"	03:26'27"
41	05'15"	03:31'42"
41.9	12'13"	03:42'30"