全馬 | 04:41:57 | 06:40/km | 第4馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-04 |
| 成績 | 04:41:57 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'24" | 00:59'54" |
| 00:30'30" (+01'06") |
| 00:30'25" (+01'01") | 01:00'03" (+00'09") |
| 00:29'38" (+00'14") |
| 00:32'47" (+03'23") | 01:05'32" (+05'38") |
| 00:32'45" (+03'21") |
| 00:45'29" (+16'05") | 01:25'40" (+25'46") |
| 00:40'11" (+10'47") |
|
日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 525 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 天氣不錯 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 44390 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'53") | 1008 / 1008 | 169 / 95 |
| 2 | | 05'35" (+00'17") | 1004 / 2013 | 174 / 102 |
| 3 | | 05'54" (+00'36") | 1007 / 3021 | 174 / 97 |
| 4 | | 05'45" (+00'27") | 1003 / 4024 | 175 / 98 |
| 5 | | 05'47" (+00'29") | 1001 / 5026 | 175 / 98 |
| 6 | | 05'55" (+00'37") | 1004 / 6030 | 175 / 96 |
| 7 | | 05'49" (+00'31") | 1005 / 7036 | 176 / 97 |
| 8 | | 05'52" (+00'34") | 1007 / 8043 | 176 / 96 |
| 9 | | 06'42" (+01'24") | 1011 / 9055 | 163 / 91 |
| 10 | | 06'02" (+00'44") | 1001 / 10056 | 161 / 102 |
| 11 | | 06'22" (+01'04") | 1012 / 11069 | 174 / 90 |
| 12 | | 06'26" (+01'08") | 1010 / 12079 | 175 / 88 |
| 13 | | 05'41" (+00'23") | 1010 / 13089 | 173 / 101 |
| 14 | | 06'04" (+00'46") | 1003 / 14092 | 175 / 93 |
| 15 | | 05'35" (+00'17") | 1004 / 15097 | 174 / 102 |
| 16 | | 06'43" (+01'25") | 1004 / 16101 | 158 / 93 |
| 17 | | 05'18" | 1004 / 17105 | 174 / 107 |
| 18 | | 05'47" (+00'29") | 1007 / 18113 | 176 / 98 |
| 19 | | 05'50" (+00'32") | 1006 / 19119 | 175 / 97 |
| 20 | | 05'49" (+00'31") | 1012 / 20131 | 174 / 98 |
| 21 | | 06'27" (+01'09") | 1008 / 21139 | 162 / 95 |
| 22 | | 06'55" (+01'37") | 1004 / 22144 | 170 / 84 |
| 23 | | 07'12" (+01'54") | 1001 / 23146 | 156 / 88 |
| 24 | | 05'50" (+00'32") | 1004 / 24151 | 178 / 95 |
| 25 | | 06'13" (+00'55") | 1002 / 25153 | 162 / 99 |
| 26 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 26154 | 176 / 95 |
| 27 | | 06'13" (+00'55") | 1006 / 27160 | 176 / 91 |
| 28 | | 07'54" (+02'36") | 1000 / 28161 | 145 / 87 |
| 29 | | 06'11" (+00'53") | 1008 / 29169 | 174 / 92 |
| 30 | | 06'23" (+01'05") | 1007 / 30176 | 174 / 89 |
| 31 | | 08'23" (+03'05") | 1007 / 31184 | 144 / 82 |
| 32 | | 06'42" (+01'24") | 1007 / 32192 | 173 / 85 |
| 33 | | 15'09" (+09'51") | 1002 / 33194 | 79 / 83 |
| 34 | | 06'49" (+01'31") | 1004 / 34198 | 171 / 85 |
| 35 | | 08'15" (+02'57") | 1000 / 35199 | 134 / 89 |
| 36 | | 07'57" (+02'39") | 1006 / 36206 | 113 / 110 |
| 37 | | 09'02" (+03'44") | 1006 / 37212 | 83 / 132 |
| 38 | | 09'22" (+04'04") | 1005 / 38218 | 126 / 84 |
| 39 | | 07'38" (+02'20") | 1003 / 39221 | 151 / 86 |
| 40 | | 05'58" (+00'40") | 1008 / 40230 | 178 / 93 |
| 41 | | 07'07" (+01'49") | 1008 / 41238 | 159 / 87 |
| 42 | | 05'32" (+00'14") | 604 / 41842 | 182 / 99 |
33K之後大腿抽筋六次，心得後補。
馬拉松精神
當奶爸後訓練時間減少，跑量不夠+沒練LSD的下場就是後面爆了。早上懷著忐忑不安的心站上起跑線，按著預設的配速前進，滿順的，就練兩個大上坡也都比預設的配速要再快一點，感覺很不錯，心想應該可比預設的完賽時間提早十分鐘達陣。
不料，在園區迷宮繞到33K的時候，左大腿右邊靠近膝蓋的肌肉突然一陣緊繃，腫了一個大硬塊，馬的！我抽筋了！
速速退到路旁的樹蔭下，看著它發硬，當下站也不是，蹲下也不是，痛苦極了。看著參賽者一個一個過去，連430列車也過去了，但都沒人來詢問我需不需要幫忙，這時深深體會長相的重要性Q_Q
幾分鐘後還是沒有舒緩，心想這樣下去不是辦法，乾脆徒手把硬塊推開。一試，居然有效，就這樣半推半按摩的自我治療，重新再出發！
好景不常，接下來大概每2K就觸發一次，每個補給站吃香蕉鹽巴還是無法改善狀況，就這樣跑走+按摩完成剩下的里程。
我想，經歷多次苦難仍堅持完成賽事，這就是所謂的馬拉松精神吧(自己說)，哈哈哈！
後記一，這是我吃最多補給的一次賽事，抽筋之後遇到的補給站我站站都停，什麼都吃，有啤酒、維大力、雞精、冰可樂，吃得好過癮，吃得好滿足！
後記二，跑步只有累積沒有奇蹟，有練就有，要跑真的要練，才是對自已負責，不浪費錢！下次再加油！
賽前宣言: 家鄉馬，這場只求順利完走~
12月累積里程 :
143.68 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1534.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'40" | 00:11'52" |
| 3 | 05'52" | 00:17'44" |
| 4 | 05'52" | 00:23'36" |
| 5 | 05'48" | 00:29'24" |
| 6 | 05'54" | 00:35'18" |
| 7 | 05'51" | 00:41'09" |
| 8 | 05'54" | 00:47'03" |
| 9 | 06'47" | 00:53'50" |
| 10 | 06'04" | 00:59'54" |
| 11 | 06'25" | 01:06'19" |
| 12 | 06'27" | 01:12'46" |
| 13 | 05'46" | 01:18'32" |
| 14 | 06'10" | 01:24'42" |
| 15 | 05'37" | 01:30'19" |
| 16 | 06'45" | 01:37'04" |
| 17 | 05'20" | 01:42'24" |
| 18 | 05'46" | 01:48'10" |
| 19 | 05'54" | 01:54'04" |
| 20 | 05'53" | 01:59'57" |
| 21 | 06'29" | 02:06'26" |
| 22 | 06'58" | 02:13'24" |
| 23 | 07'15" | 02:20'39" |
| 24 | 05'49" | 02:26'28" |
| 25 | 06'16" | 02:32'44" |
| 26 | 05'56" | 02:38'40" |
| 27 | 06'12" | 02:44'52" |
| 28 | 06'58" | 02:51'50" |
| 29 | 07'12" | 02:59'02" |
| 30 | 06'27" | 03:05'29" |
| 31 | 08'25" | 03:13'54" |
| 32 | 06'47" | 03:20'41" |
| 33 | 15'10" | 03:35'51" |
| 34 | 06'49" | 03:42'40" |
| 35 | 08'18" | 03:50'58" |
| 36 | 07'51" | 03:58'49" |
| 37 | 09'16" | 04:08'05" |
| 38 | 09'26" | 04:17'31" |
| 39 | 07'40" | 04:25'11" |
| 40 | 05'58" | 04:31'09" |
| 41 | 07'11" | 04:38'20" |
| 41.6 | 05'58" | 04:41'57" |
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