feiru 2016/12/08 訓練日誌

feiru 新北市
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feiru

61.9 km | 04:55:57 | 12.6 km/h

日期: 2016-12-08 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 深坑&石碇 - 天氣: 陰陰的 - 卡路里: 1700 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

10.32 (-12.91)

997 / 997

05'12"

(11'01")

11.46 (-11.76)

991 / 1989

05'12"

(16'13")

11.76 (-11.46)

1017 / 3006

03'09"

(19'22")

18.95 (-4.28)

993 / 3999

03'33"

(22'55")

16.98 (-6.24)

1002 / 5002

展開計圈分析

03'47"

(26'42")

15.93 (-7.30)

1004 / 6006

03'40"

(30'22")

16.44 (-6.79)

1002 / 7008

03'29"

(33'51")

17.39 (-5.83)

1006 / 8015

03'22"

(37'13")

18.09 (-5.14)

1014 / 9030

03'19"

(40'32")

18.09 (-5.14)

999 / 10029

03'37"

(44'09")

16.44 (-6.79)

989 / 11019

03'27"

(47'36")

17.73 (-5.49)

1015 / 12034

04'47"

(52'23")

12.59 (-10.64)

1002 / 13036

04'00"

(56'23")

14.94 (-8.29)

995 / 14032

03'56"

(01:00'19")

15.45 (-7.78)

1010 / 15042

04'57"

(01:05'16")

12.04 (-11.19)

993 / 16035

06'42"

(01:11'58")

9.02 (-14.20)

1005 / 17040

04'23"

(01:16'21")

13.79 (-9.43)

1004 / 18045

04'24"

(01:20'45")

13.74 (-9.49)

1004 / 19049

04'21"

(01:25'06")

13.85 (-9.38)

1001 / 20051

04'03"

(01:29'09")

14.81 (-8.41)

997 / 21048

03'56"

(01:33'05")

15.32 (-7.91)

1001 / 22049

09'22"

(01:42'27")

6.45 (-16.77)

1007 / 23056

05'46"

(01:48'13")

10.50 (-12.73)

1006 / 24063

09'28"

(01:57'41")

6.29 (-16.93)

992 / 25055

06'53"

(02:04'34")

8.85 (-14.38)

1012 / 26068

07'04"

(02:11'38")

8.49 (-14.74)

999 / 27068

10'54"

(02:22'32")

5.55 (-17.68)

1006 / 28074

06'14"

(02:28'46")

9.65 (-13.57)

1001 / 29076

03'21"

(02:32'07")

18.00 (-5.23)

1001 / 30078

08'47"

(02:40'54")

6.87 (-16.36)

1004 / 31082

02'50"

(02:43'44")

21.43 (-1.80)

1011 / 32094

05'01"

(02:48'45")

12.33 (-10.90)

1029 / 33123

02'53"

(02:51'38")

21.18 (-2.05)

1014 / 34137

03'28"

(02:55'06")

17.06 (-6.16)

985 / 35123

02'54"

(02:58'00")

20.93 (-2.30)

1011 / 36134

03'03"

(03:01'03")

19.57 (-3.66)

990 / 37124

04'03"

(03:05'06")

15.06 (-8.16)

1014 / 38139

03'15"

(03:08'21")

18.37 (-4.86)

992 / 39131

03'12"

(03:11'33")

19.05 (-4.18)

1012 / 40144

03'37"

(03:15'10")

16.59 (-6.64)

995 / 41139

03'13"

(03:18'23")

18.75 (-4.48)

1004 / 42144

04'19"

(03:22'42")

13.95 (-9.27)

1001 / 43145

04'00"

(03:26'42")

15.13 (-8.10)

1007 / 44153

03'14"

(03:29'56")

18.65 (-4.57)

1005 / 45158

09'15"

(03:39'11")

6.43 (-16.80)

989 / 46148

04'55"

(03:44'06")

12.37 (-10.85)

1012 / 47160

04'40"

(03:48'46")

12.95 (-10.28)

1006 / 48166

09'23"

(03:58'09")

6.37 (-16.85)

996 / 49163

08'30"

(04:06'39")

7.07 (-16.15)

1001 / 50164

02'52"

(04:09'31")

21.30 (-1.92)

1013 / 51178

03'17"

(04:12'48")

18.37 (-4.86)

1002 / 52180

10'05"

(04:22'53")

5.96 (-17.27)

1001 / 53181

03'26"

(04:26'19")

17.39 (-5.83)

994 / 54176

03'32"

(04:29'51")

17.22 (-6.00)

1010 / 55186

03'07"

(04:32'58")

19.25 (-3.97)

999 / 56186

03'23"

(04:36'21")

18.00 (-5.23)

1010 / 57196

03'28"

(04:39'49")

17.39 (-5.83)

1001 / 58197

02'45"

(04:42'34")

22.09 (-1.14)

1007 / 59204

02'37"

(04:45'11")

23.23

1008 / 60212

05'28"

(04:50'39")

10.98 (-12.25)

998 / 61211

05'18"

(04:55'57")

10.56 (-12.67)

931 / 62142

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爬坡練習～永福橋→新店溪右岸→景美溪右岸→木柵動物園→深坑→石碇(106線)→新店→碧潭→陽光橋→永和

12月累積里程 : 404.54 km

GINAT

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 7 years ago

Leo, long_huang 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-2.1 %
2	11.6	-1.4 %
3	11.7	1.2 %
4	18.8	1.0 %
5	17.1	-1.8 %
6	15.9	1.8 %
7	16.4	-0.6 %
8	17.5	1.0 %
9	17.8	-0.2 %
10	18.2	-0.2 %
11	16.5	-0.1 %
12	18.1	1.0 %
13	12.3	1.5 %
14	15.2	1.0 %
15	15.3	1.0 %
16	12.0	-0.4 %
17	9.0	-0.2 %
18	13.7	1.8 %
19	13.7	1.0 %
20	14.0	1.5 %
21	14.7	1.0 %
22	15.0	1.2 %
23	6.5	-0.4 %
24	10.3	3.1 %
25	6.4	2.4 %
26	8.9	4.1 %
27	8.9	2.9 %
28	5.2	4.2 %
29	9.8	-3.4 %
30	18.5	-3.1 %
31	6.7	-2.6 %
32	21.3	-1.1 %
33	13.5	-3.0 %
34	17.6	-0.7 %
35	17.6	-0.4 %
36	20.2	-1.3 %
37	19.7	-0.9 %
38	15.6	-0.7 %
39	17.6	-0.6 %
40	19.4	-0.3 %
41	16.8	-0.9 %
42	18.1	-0.6 %
43	14.2	1.0 %
44	15.3	-0.3 %
45	18.3	-0.1 %
46	7.4	1.0 %
47	9.9	3.1 %
48	12.5	-2.8 %
49	12.1	7.5 %
50	4.7	-2.4 %
51	20.2	-0.2 %
52	21.2	-0.6 %
53	5.9	-0.9 %
54	17.0	1.0 %
55	16.5	1.0 %
56	19.6	1.0 %
57	17.9	-0.1 %
58	16.7	1.0 %
59	22.4	-0.6 %
60	22.6	-0.4 %
61	11.5	1.3 %
62	11.1	1.8 %
61.9	-5.1	-0.5 %