Chan Zhang 2013/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
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6.2 km | 00:32:05 | 05:09/km

日期: 2013-10-04 16:26 - 平均心率: 58 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 05'18" / 05'22" / 05'10" / 05'06" / 05'13" / 04'45" / 05'36" /

後天要跑葡萄跑
今天算是個收心操輕鬆跑

重點是颱風千萬不要來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.12 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

LDS超馬團柏翰, vick 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chan Zhang 今天很糗

本來想說在家附近跑一下
結果跑到迷路不打緊
還跑到死路且還是夜總會
超囧

結論別太相信地圖
地圖上有標示的路
實際上不一定存在...

2013-10-04 21:19 ·

牛小毛喔喔...那邊我有騎過，從屠宰場進去亂繞最後從氣象站出來

2013-10-05 13:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'22"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	05'06"	00:20'56"
5	05'13"	00:26'09"
6	04'45"	00:30'54"
6.2	05'36"	00:32'05"

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