angus 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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2.1 km | 00:10:12 | 04:54/km

日期: 2016-12-09 17:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'01" / 04'48" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'49")

04'47"

1000 / 2000

3

00'22"

(10'12")

04'56" (+00'09")

77 / 2077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2374.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, Jerry 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
2.1	04'58"	00:10'12"

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