湯湯 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

湯湯新北市
ID 109330

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6.2 km | 00:52:20 | 08:28/km

日期: 2016-12-07 19:31 - 總爬升: 189 m - 地點: 烘爐地 - 平均心率: 161 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 07'22" / 10'52" / 12'30" / 07'07" / 06'10" / 07'08" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'13")

1000 / 1000

2

10'51"

(18'13")

10'51" (+04'42")

1000 / 2000

3

12'30"

(30'43")

12'30" (+06'21")

1000 / 3000

4

07'07"

(37'51")

07'07" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'09"

(44'00")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

湯湯

·

為了後面賽事，硬是要來跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, Danny(蕭遙) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	10'52"	00:18'14"
3	12'30"	00:30'44"
4	07'07"	00:37'51"
5	06'10"	00:44'01"
6	07'08"	00:51'09"
6.2	06'58"	00:52'20"

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