Eric CM Lo 2016/12/04 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

20.0 km | 02:08:00 | 06:24/km

日期: 2016-12-04 15:03 - 總爬升: 247 m - 地點: 將軍澳 - 安秀道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'08" / 07'48" / 12'51" / 06'12" / 06'39" / 11'52" / 13'57" / 25'18" / 06'41" / 13'46" / 08'06" / 24'18" / 19'51" / 16'30" / 06'17" / 06'08" / 09'37" / 07'12" / 06'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'35")

1000 / 1000

05'59"

(12'12")

05'59" (+00'21")

1000 / 2000

06'17"

(18'29")

06'17" (+00'39")

1000 / 3000

06'09"

(24'38")

06'09" (+00'31")

1000 / 4000

06'13"

(30'51")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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調景嶺→海濱長廊→運動場→茵怡花園→寶琳→翠林→康盛花園→澳頭村→衛徑三段→清水灣道→安秀道→馬游塘→康盛花園→怡心園→茵怡花園→廣明苑→尚德

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.83 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Clovia Tseung 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'48"	00:13'56"
3	12'51"	00:26'47"
4	06'12"	00:32'59"
5	06'39"	00:39'38"
6	11'52"	00:51'30"
7	13'57"	01:05'27"
8	25'18"	01:30'45"
9	06'41"	01:37'26"
10	13'46"	01:51'12"
11	08'06"	01:59'18"
12	24'18"	02:23'36"
13	19'51"	02:43'27"
14	16'30"	02:59'57"
15	06'17"	03:06'14"
16	06'08"	03:12'22"
17	09'37"	03:21'59"
18	07'12"	03:29'11"
19	06'49"	03:36'00"
20.0	00'15"	03:36'15"