阿堂 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

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10.0 km | 01:07:39 | 06:44/km

日期: 2016-12-08 18:23 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1463 Cal - 總步數: 11622 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'53" / 06'42" / 06'43" / 06'55" / 06'44" / 06'51" / 06'52" / 06'30" / 06'27" / 06'28" / 13'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.98 km

Y拖二之4 黃色累積 : 603.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 馬松華和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'42"	00:13'35"
3	06'43"	00:20'18"
4	06'55"	00:27'13"
5	06'44"	00:33'57"
6	06'51"	00:40'48"
7	06'52"	00:47'40"
8	06'30"	00:54'10"
9	06'27"	01:00'37"
10	06'28"	01:07'05"
10.0	12'54"	01:07'39"

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