16.0 km | 01:35:01 | 05:56/km日期: 2013-10-04 17:21 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%
Pace: 06'06" / 06'01" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'43" / 05'50" / 05'54" / 06'03" / 06'04" / 06'07" / 05'57" / 05'32" / 05'47" / 05'57" / 05'52" / 91'40" /
今天下午,找我的跑友--負信翰,
一起來跑潭雅神。
我們一路邊跑邊聊天,真的都忘記了疲累,
天氣涼爽,跑起來也較不吃力!
當夜幕低垂,
在黑暗中地面閃爍著紅燈伴隨著零星的路燈,
別有一番滋味!
最後也就不知不覺得跑完了16KM~
~舒暢!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
104.35 km ![](images/shoe.png)
Zepro ZM2150-5204 累積 :
166.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 06'01" | 00:12'07" |
3 | 05'47" | 00:17'54" |
4 | 05'50" | 00:23'44" |
5 | 05'47" | 00:29'31" |
6 | 05'43" | 00:35'14" |
7 | 05'50" | 00:41'04" |
8 | 05'54" | 00:46'58" |
9 | 06'03" | 00:53'01" |
10 | 06'04" | 00:59'05" |
11 | 06'07" | 01:05'12" |
12 | 05'57" | 01:11'09" |
13 | 05'32" | 01:16'41" |
14 | 05'47" | 01:22'28" |
15 | 05'57" | 01:28'25" |
16 | 05'52" | 01:34'17" |
16.0 | 91'40" | 01:35'01" |