昭成 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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5.0 km | 00:23:34 | 04:42/km

日期: 2016-12-10 17:09 - 地點: 番仔溝 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'46" / 04'31" / 04'11" / 04'25" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'31"

(10'17")

04'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'10"

(14'28")

04'10"

1000 / 3000

4

04'25"

(18'53")

04'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'31")

04'38" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'34")

04'24" (+00'14")

10 / 5010

回北港傍晚跑，時間不是很多，熱身1k以後就認真衝一下

12月累積里程 : 172.09 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江ㄟ, 夜坐浮雲和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'31"	00:10'17"
3	04'11"	00:14'28"
4	04'25"	00:18'53"
5	04'39"	00:23'32"
5.0	04'36"	00:23'35"

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