四眼仔 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第13半馬

新創建勇跑地貌王2016

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+01'17")

00:51'56" (+01'55")

10 km

(00:51'56")

00:25'54" (+01'09")

15 km

(01:17'12")

00:25'16" (+00'31")

00:50'01"

20 km

(01:41'57")

00:24'45"

Finish

(01:47:18)

日期: 2016-12-10 08:30 - 總爬升: 307 m - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'18")

05'35" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'19")

05'01" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'14")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'02")

04'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

4人混合組冠軍

賽前宣言: Team!

12月累積里程 : 229.87 km

Asics Gel DS Trainer 21 累積 : 766.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡昌, Joe Lam 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'01"	00:16'19"
4	04'55"	00:21'14"
5	04'48"	00:26'02"
6	05'33"	00:31'35"
7	05'34"	00:37'09"
8	04'59"	00:42'08"
9	04'53"	00:47'01"
10	04'55"	00:51'56"
11	04'59"	00:56'55"
12	04'51"	01:01'46"
13	05'08"	01:06'54"
14	05'23"	01:12'17"
15	04'55"	01:17'12"
16	04'56"	01:22'08"
17	05'00"	01:27'08"
18	05'01"	01:32'09"
19	04'54"	01:37'03"
20	04'54"	01:41'57"
21	04'17"	01:46'14"
21.2	05'23"	01:47'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km